Un experto de la Universidad de Pretoria ha instado a las personas que sufren de depresión y pensamientos de autolesión a buscar la ayuda de un psicoterapeuta.
El Dr. Hanle Kirkcaldy, psicólogo clínico y director de asesoramiento estudiantil de la UP, animó a los residentes de Tshwane a tener un debate más profundo sobre el suicidio como parte del Día Mundial de Prevención del Suicidio el 10 de septiembre.
“La Organización Mundial de la Salud ha pedido un diálogo global sobre el suicidio, que algunos pueden encontrar inquietante, alarmante, triste o desesperado. Pero en realidad, el objetivo es cambiar el resultado y transmitir un importante mensaje de estrés: el suicidio se puede prevenir, ” dijo.
“Esta es una noticia importante en toda África, ya que la región lucha contra la tasa de suicidio más alta del mundo. De hecho, en 2022, 1 de cada 100 muertes en todo el mundo se deberá al suicidio. Sin embargo, una carga desproporcionada recae sobre los países de ingresos bajos y medios. “Países de bajos ingresos, donde ocurren el 77 por ciento de los suicidios”.
Sudáfrica se encuentra entre los países africanos con las tasas de suicidio por edades más altas a nivel mundial, junto con Lesotho, Eswatini, Zimbabwe y Costa de Marfil.
Según él, una persona admite que está abrumada, que la depresión y la ansiedad son compañeros constantes y desagradables, o que los esfuerzos continuos para afrontar las dificultades de la vida parecen inútiles, incluso para él mismo, que era imposible de conseguir.
“Admitir esto ante otra persona y dar un paso más para pedir ayuda es un pensamiento triste y profundamente entristecedor para muchos de nosotros”.
Según él, los informes de los medios sobre suicidio a menudo exageran la tragedia y a menudo describen los detalles dramáticos del final de la vida de una persona famosa.
“Muchas personas no están familiarizadas con estas imágenes, no quieren ser objeto de chismes o discusión, o incluso vulnerables, las descripciones gráficas y angustiosas pueden serlo. Entonces, irónicamente, donde hay cobertura y se mantienen tabúes, las voces son sofocadas. , y el ciclo del silencio continúa.
Kirkcaldy dice que cuando se trata de estrategias de salud, el primer paso es buscar la ayuda adecuada.
“Las personas deben participar en una psicoterapia que tenga sentido para ellos, que haya demostrado su eficacia y que sea impartida por un terapeuta calificado y registrado en el que puedan confiar”.
Según él, las estrategias de prevención deben discutirse públicamente y con frecuencia.
“Si prefiere información en línea, busque información confiable y basada en evidencia sobre salud mental de expertos comprobados en el campo y siga sus consejos, no la opinión de la mayoría en las redes sociales”.
Kirkcaldy dijo que las personas deben consultar con un psiquiatra o un profesional médico calificado para revisar cualquier medicamento que les hayan recetado y asegurarse de que siga siendo apropiado y adecuado para cualquier afección subyacente.
“No descuide ninguna ayuda adicional recomendada por su equipo de salud mental”.
Añadió que las personas que experimentan depresión o problemas de salud mental deben seguir líneas de ayuda como el Grupo Sudafricano de Depresión y Ansiedad (SADAG) y la Línea de Ayuda para el Suicidio.
“Además, las estrategias de estilo de vida, autoayuda y participación comunitaria realmente sustentan cambios positivos en la salud mental. Sea entusiasta con sus rutinas básicas de sueño, alimentación, ejercicio y atención plena para replantear su día”.
Aconsejó a las personas que padecen problemas de salud mental o estrés que tengan relaciones estrechas y positivas con amigos y familiares de ideas afines.
“Tener una tribu tiene efectos beneficiosos a largo plazo que pueden mejorar y transformar tu estado de ánimo. Su equipo médico no siempre puede estar con usted, pero su comunidad, amigos y familiares sí pueden. Las relaciones que tienes con aquellos con quienes interactúas son muy importantes”.
Ella dice que las personas que luchan contra la depresión o problemas de salud mental necesitan encontrar actividades que les aporten significado, propósito y compasión.
“Para algunos es la naturaleza, el arte, los deportes, los viajes o la música; para otros es la enseñanza, la tutoría, el trabajo de caridad o conservación, o la tutoría de otras personas; para otros es fe, solidaridad o voluntariado comunitario.
Kirkcaldy añade que participar en actividades de esta naturaleza combate la depresión, infunde esperanza y cambia la percepción de las personas sobre su propio valor y su lugar en el mundo.
“Tu escuela, universidad o comunidad religiosa tienen muchas actividades en las que puedes ser voluntario y otras personas realmente te necesitan”.
Según Kirkcaldy, muchos pueden burlarse de las ideas establecidas sobre la salud mental y el autocuidado.
“Puede parecer simple, pero no es fácil. Esto se debe a que no todo funciona de la misma manera para todos. Sólo porque un informe anecdótico de que una determinada intervención no funciona para alguien no significa que no funcionará para usted. Alcance out, o “Encuentre lo que más le convenga y encuentre su propósito en el proceso”.
Línea directa del Grupo Sudafricano de Depresión y Ansiedad (SADAG):
0800 21 22 23 (de 08:00 a 20:00)
0800 12 13 14 (de 20:00 a 08:00)
O SMS 31393
Línea directa de crisis de suicidio:
0800 567 567
Si es un estudiante registrado de la UP, comuníquese con la Oficina de Consejería Estudiantil para obtener ayuda: 0800 747 747 o llámeme al 31393 o envíe un correo electrónico [email protected].
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Por favor envíenos un correo electrónico [email protected] o Llama al 083 625 4114.
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