Eng yaxshi umumiy melatonin qo’shimchasi
Tabiat melatonin ishlab chiqaradi
Tafsilotlarni ko’rish
Eng yaxshi byudjet melatonin qo’shimchasi
Tabiatning ne’mati melatonin
Tafsilotlarni ko’rish
Eng yaxshi tez eriydigan melatonin qo’shimchasi
Natrol melatonin
Tafsilotlarni ko’rish
Eng yaxshi suyuq melatonin qo’shimchasi
Endi suyuq melatonin
Tafsilotlarni ko’rish
Yana 1 tasini ko’rsatish
Har bir qo’shimchada melatonin bo’ladi, lekin ular siz undan qochishni afzal ko’rgan ingredientlarni ham o’z ichiga olishi mumkin.
Qo’shimchangizdagi melatoninning dozasini doimo yodda tuting — 10 mg dan oshmasligi kerak.
Ba’zi melatonin qo’shimchalari ikkita saqichning xizmat qilish hajmiga ega. Boshqalar har kecha faqat bitta tabletka talab qiladi.
Melatoninning eng mashhur shakllari kapsulalar, planshetlar, saqichlar va suyuqlikdir. Qaysi biri sizga mos kelishini hal qiling.
Qo’shimcha sertifikatlar qo’shimchada faqat ingrediyent yorlig’ida ko’rsatilgan narsalarni o’z ichiga olganligiga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi.
Melatonin qo’shimchasini tanlashda har doim tibbiy holatingizni va hozirgi dori-darmonlaringizni hisobga oling. Doktoringiz bilan gaplashing.
Yaxshi tungi uyqu umumiy sog’lig’ingiz uchun juda muhimdir va bularning barchasi doimiy uyqu jadvali va tinchlantiruvchi uyqu rejimidan boshlanadi. Biroq, uxlab qolish ko’pchiligimiz uchun oddiy emas. Yotishdan oldin ekranlarni tashlab qo’ysangiz yoki pichanni erta urishga harakat qilasizmi, ba’zilarimiz uxlab qolish uchun biroz qo’shimcha yordamga muhtojmiz. Shuning uchun biz tungi tartibingizni yaxshilashga va kerakli dam olishingizga yordam beradigan bozorda eng yaxshi melatonin qo’shimchalarini topdik.
Agar siz funktsional odam bo’lishni istasangiz, uxlash juda muhimdir. Menda umuman uyqu jadvali yo‘q va agar siz ham menga o‘xshagan bo‘lsangiz, uyquni yo‘qotish naqadar g‘amgin ekanini bilasiz – ayniqsa internetdagi barcha maslahat va fokuslarni sinab ko‘rganingizdan keyin. Agar siz uyqu sifatini yaxshilamoqchi bo’lsangiz va sizga qo’shimcha yordam kerak bo’lsa, sizda variantlar mavjud. Sizni tinchlantirishga va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradigan ko’plab tabiiy qo’shimchalar mavjud.
Bizning miyamizdagi tabiiy gormon bo’lgan melatonin uxlashingizga yordam berish uchun kechalari olinishi mumkin. Shunday qilib, miyangiz tanangizga pichanni urish vaqti kelganini aytadi. Qo’shimchadagi sun’iy melatonin qorong’i tushganda miyamizdagi tabiiy melatonin ishlab chiqarishni taqlid qiladi. Bu tabiiy uyquga yordam beruvchi vosita bo’lib, agar siz retsept bo’yicha an’anaviy uyqu dori vositalaridan uzoqroq turishni afzal ko’rsangiz juda mos keladi. Melatonin boshqa muammolarga, jumladan, kamaytirishga yordam beradi yuqori qon bosimi. Lekin siz uchun eng yaxshi melatonin qo’shimchasini qanday tanlaysiz? Bozorda ko’plab melatonin qo’shimchalari mavjud, shuning uchun to’g’risini topish sizni biroz chalkashtirib yuborishi mumkin. Qaror qabul qilishdan oldin, siz ko’rib chiqayotgan qo’shimchaning melatonin tarkibini ko’rib chiqishni xohlaysiz.
Kattalar qancha melatonin olishi mumkin?
Oddiy melatonin dozalari Ba’zi mahsulotlar 20 mg gacha bo’lsa-da, 1 dan 5 milligramgacha. dagi mutaxassislar Klivlend klinikasi butun hafta davomida 1 mg melatonin iste’mol qilishni tavsiya eting, so’ngra har hafta dozani 1 mg ga oshiring. 10 mg ga yetganingizdan so’ng (10 mg dan oshmasligi kerak) yoki uxlab qolish vaqti kamayguncha to’xtating. Har qanday dozalash bilan bog’liq muammolar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Mana, bizning vitamin bo’yicha mutaxassislarimiz tomonidan tanlangan bozordagi eng yaxshi melatonin qo’shimchalari.
2024 yilning eng yaxshi melatonin qo’shimchalari
Bizning ekspert taklifimizni yashiring
Nature Made – eng yaxshi bo’lmasa ham, bozordagi eng yaxshi vitamin qo’shimcha brendlaridan biri. Uning barcha qo’shimchalari USP tomonidan tasdiqlanganya’ni mahsulotlar va qurilmalar zaharli moddalar va ifloslantiruvchi moddalar uchun sinovdan o’tgan va yorliq to’g’ri. Tabiatda ishlab chiqarilgan melatonin tabletkalari 5 mg melatonin va 80 mg kaltsiyni (ikki asosli kaltsiy fosfat sifatida) o’z ichiga oladi, bu kaltsiyning kunlik tavsiya etilgan qiymatining atigi 6% ni tashkil qiladi. Agar siz allaqachon kaltsiyli multivitaminlarni qabul qilsangiz, bu xalaqit bermasligi kerak. Bundan tashqari, bitta tabletkada natriy kraxmalli glikolat, magniy stearati va kroskarmelloza natriy ham mavjud. Nature Made qo’shimcha ranglar, konservantlar, sun’iy lazzatlar va kleykovinadan xoli.
Yotishdan bir soat oldin bitta tabletka oling. Bir shisha taxminan 90 kun davom etadi.
Bizning ekspert taklifimizni yashiring
Bizning mutaxassislarimizni ko’rsating
Nature’s Bounty qo’shimchalar sanoatida 50 yildan ortiq tajribaga ega. Kompaniya hamyonbop va qulayligi bilan mashhur. Nature’s Bounty’s Melatonin shishasidagi planshetlar ikki qatlamli bo’lib, 2,5 mg melatoninning birinchi qatlami tez ta’sir qiladi. Qo’shilgan 2,5 mg melatoninning ikkinchi qatlami kengaytirilgan chiqarish uchun mo’ljallangan. Melatoninga qo’shimcha ravishda bitta tabletkada dikalsiy fosfat, o’simlik tsellyulozasi va 2% dan kam kremniy oksidi, triatsetin, o’simlik sharbati rangi, o’simlik magniy stearati va o’simlik stearin kislotasi mavjud. Nature Bounty qo’shimchalari GMO bo’lmagan va sun’iy lazzatlar, tatlandırıcılar, konservantlar, shakar, kraxmal, sut, soya, natriy, kleykovina, bug’doy, xamirturush yoki baliqlarni o’z ichiga olmaydi.
Yotishdan oldin bitta tabletka oling. Bir shisha taxminan 60 kecha davom etadi.
Bizning mutaxassislarimizni ko’rsating
Bizning mutaxassislarimizni ko’rsating
Olly doimiy ravishda ajoyib ta’mli saqichli vitaminlar ishlab chiqaradi. Agar siz ta’mli tabletkalarni yutishni yoqtirmasangiz, saqich qo’shimchalari siz uchun bo’lishi mumkin. Olly Sleep saqichlari ushbu ro’yxatda noyobdir, chunki ular faqat melatoninni o’z ichiga olmaydi. Ikki saqichning har bir xizmat hajmida 15 kaloriya, 3 gramm uglevodlar, 2 g qo’shilgan shakar, 1 g oqsil, 100 mg L-teanin, 3 mg melatonin, 17 mg romashka ekstrakti, 17 mg ehtiros ekstrakti va 16 mg limon balzam ekstrakti. Boshqa ingredientlarga glyukoza siropi, lavlagi shakar, suv, jelatin, tabiiy lazzatlar, limon kislotasi, rang berish (ko’k va sabzi sharbatlaridan), pektin, o’simlik moyi va karnauba mumi kiradi. Ular soya, tuxum, yeryong’oq, daraxt yong’og’i, sut, baliq, mollyuskalar va bug’doyni o’z ichiga olishi mumkin bo’lgan mahsulotlarni ishlab chiqaradigan zavodda qayta ishlanadi.
Gummies qoraqarag’ali ta’mga ega, glyutensiz va sun’iy ta’mga ega emas. Yotishdan 30 daqiqa oldin ikkita saqichni oling – suv yoki ovqat kerak emas.
Bizning mutaxassislarimizni ko’rsating
Bizning mutaxassislarimizni ko’rsating
Natrol eng mashhur melatonin brendlaridan biridir. Bir shisha Natrol 100 ta tabletkadan iborat bo’lib, 100 kecha uchun etarli. Tez eriydigan planshetlar suvga muhtoj emas. Bir porsiyada 10 mg melatonin va dekstroza, mikrokristalin tsellyuloza, tsellyuloza saqich, krospovidon, maltodekstrin, glitseril behenat, saxaroza efirlari, saqich akasiyasi, lavlagi kukuni, kremniy dioksidi, sukraloz va artifi kabi boshqa qo’shilgan ingredientlar mavjud. Tabletkalarda sut, tuxum, baliq, qisqichbaqasimonlar, daraxt yong’og’i, yeryong’oq, soya, xamirturush va konservantlar mavjud emas.
Bu men ba’zan yotishdan oldin ishlatadigan aniq melatonin qo’shimchasidir. Ushbu qo’shimchalarning eng yaxshisi emasligining yagona sababi shundaki, ular hamma uchun ham mos kelmasligi mumkin. Ta’mi bolalar uchun gilosli yo’tal siropiga o’xshaydi, shuning uchun men bitta tabletkani qabul qilgandan keyin har doim tishlarimni yuvishga ishonch hosil qilaman. Biroq, Natrol boshqa sitrus lazzatini taklif qiladi.
Bizning mutaxassislarimizni ko’rsating
Bizning mutaxassislarimizni ko’rsating
Thorne – taniqli shaxsiylashtirilgan qo’shimcha obuna brendi. Torn sportchilar bilan mashhur, chunki ularning ba’zi qo’shimchalari sport uchun NSF tomonidan sertifikatlangan. Yorliqga qarab tanangizga nima qo’yganingizni bilasiz – hech qanday ajablantirmaydi. Torn Melatonin tarkibida 3 mg melatonin va mikrokristalin tsellyuloza, gipromelloza (tsellyulozadan olingan) kapsula, kaltsiy laurat va kremniy dioksidi kabi boshqa ingredientlar mavjud. Kapsulalarda sun’iy tatlar, kleykovina, sut mahsulotlari va soya mavjud emas.
Ushbu vegetarian qo’shimchasini yotishdan oldin olish kerak. Bir shisha taxminan 60 kecha davom etadi.
Bizning mutaxassislarimizni ko’rsating
Bizning mutaxassislarimizni ko’rsating
Suyuq qo’shimchalar yutish tabletkalarini yoki saqichli vitaminlarning sun’iy lazzatlarini yoqtirmaydigan har bir kishi uchun juda yaxshi. Endi suyuq melatonin ikkita 2,0 untsiya suyuqlikli shishadan iborat paketda keladi va bir porsiyaga taxminan 20 tomchi kerak bo’ladi. Har bir shishada taxminan 60 ta porsiya mavjud. 3 mg ning past dozasi yotishdan oldin ikkinchi xizmatni talab qilishi mumkin. Melatonindan tashqari, qo’shimchada suv, o’simlik glitserini, fruktoza, ksilitol (uy hayvonlari uchun juda zararli — qo’li yetmaydigan joyda saqlang), organik qamish spirti (6%), tabiiy apelsin ekstrakti (sitrus sinensis), tabiiy lazzatlar, kaliy sorbat (konservant sifatida), limon kislotasi, olma kislotasi va tabiiy limon yog’i. Ushbu suyuq qo’shimchada kleykovina, soya, sut, tuxum, baliq yoki qisqichbaqasimonlar mavjud.
Yotishdan oldin tomchilarni to’g’ridan-to’g’ri oling yoki ularni sevimli ichimliklaringizga qo’shishingiz mumkin. Ta’mi sitrusli, ammo sharhlovchilar tasvirlab berishgan ta’mi yoqimsiz. Keyin biror narsa ichish tavsiya etiladi.
Bizning mutaxassislarimizni ko’rsating
Uyqu uchun eng yaxshi melatonin qo’shimchalarini qidirishda ushbu omillarni yodda tuting.
Ingredientlar
Siz melatonin qo’shimchalariga keraksiz narsalarni qo’shishni xohlamaysiz, masalan, plomba moddalari yoki qo’shimcha shakar. Har qanday vitamin qo’shimchasining tarkibini har doim o’rganing va har qanday qo’shimchalarni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
Dozalash
Qo’shimchangizdagi melatonin miqdori sizni uxlab qolish tezligiga bevosita ta’sir qilishi mumkin. 3 mg melatoninning eng past dozasi bo’lib, u sizni uxlab qolishingizga yordam beradi. 10 mg – bu eng yuqori dozadir va siz undan ko’tarilmasligingiz kerak.
Xizmat hajmi
Xizmat hajmi to’g’ridan-to’g’ri bir shisha melatonin qancha vaqt turishiga ta’sir qiladi. Agar sizda 50 ta gummi bo’lgan mahsulot bo’lsa ham, agar siz kechasi ikkita saqich olishingiz kerak bo’lsa, bu sizga faqat 25 kun davom etadi.
Shakl
Melatonin tabletka, kapsula, saqich yoki suyuqlik shaklida bo’lishi mumkin. Ehtiyojlaringizga mos keladigan shaklni izlashingiz kerak. Misol uchun, agar vitaminlaringizda qo’shimcha shakar bo’lishini xohlamasangiz, saqichli vitaminlarni xarid qilmang. Ammo, agar siz tabletkalarni yutishni yoqtirmasangiz, unda saqichli vitaminlar eng yaxshi variant bo’lishi mumkin.
Tekshiruvlar
Oziq-ovqat qo’shimchalari FDA tomonidan tartibga solinmagan bo’lsa-da, siz sotib olayotgan mahsulotdan foydalanish xavfsiz ekanligini tekshirishingiz mumkin bo’lgan bir nechta tekshiruvlar mavjud.
Ushbu tekshiruvlarga quyidagilar kiradi:
Ko’proq ko’rsatish
Melatoninning salbiy ta’siri qanday?
Melatonin sizni uyquga olib keladimi?
