Subirse a una báscula puede resultar desalentador para algunas personas, especialmente si tienen dificultades para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Si no desea aumentar de peso y está más concentrado en mantenerlo, existen formas de aliviar los nervios que conlleva pesarse. Al medir su progreso, asegúrese de pesarse correctamente para obtener los datos más precisos posibles. Si pesarse le resulta frustrante, la buena noticia es que su peso no es el aspecto más importante de su proceso general de acondicionamiento físico, pero puede resultar útil saberlo.
Si tiene una relación saludable con su peso, el número puede ser un indicador valioso de su progreso hacia la salud general o ayudarlo a centrarse en la recomposición corporal.
Teniendo esto en cuenta, hay algunas cosas que necesita saber sobre cómo y cuándo pesarse para obtener resultados constantes en todo momento. Siga estos sencillos pasos para dominar la tracción adecuada.
¿Cuándo es el mejor momento para pesarse?
Si se pesa a primera hora de la mañana, obtendrá la lectura más precisa en la báscula. Haga esto después de ir al baño y antes de desayunar o beber agua. Según los expertos, la mañana es el mejor momento porque le has dado a tu cuerpo la oportunidad de digerir adecuadamente todo lo que comiste y bebiste el día anterior y tu estómago está relativamente vacío.
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¿Cuándo es el peor momento para pesarse?
No existe el “peor” momento para pesarse, pero puede evitar pesarse después de dichas actividades. puede hacerte perder peso. Esto puede ser como comer mucha comida o beber muchos líquidos, lo que a su vez puede hacer que “peses más” temporalmente. También puedes evitar pesarte después de hacer ejercicio porque pesarás menos debido al agua que se pierde a través del sudor.
Si experimentas la menstruación, puedes evitar pesarte los días previos a tu período. Esto se debe a que sus hormonas pueden provocar fluctuaciones de peso que afecten el número en la báscula. También es importante tener en cuenta que es normal que su peso fluctúe a lo largo del día y de un día a otro. Si le preocupan los cambios bruscos de peso, consulte a su médico lo antes posible.
Más consejos sobre cómo estudiar correctamente
Además de pesarse en el momento ideal del día, existen muchas formas de garantizar lecturas precisas en la báscula con regularidad, lo cual es especialmente importante al realizar un seguimiento de la pérdida o el aumento de peso.
- Tómalo una vez por semana a la misma hora del día.
- Guarde y utilice la báscula sobre una superficie dura y nivelada.
- Párese sobre la báscula descalzo, distribuyendo uniformemente su peso en ambos pies.
- Use poca o ninguna ropa cuando se mida. Decidas lo que decidas, mantenlo constante cada vez que midas para ser más preciso.
Cuándo romper con tu Libra
Como ocurre con cualquier relación poco saludable, puedes dejarte llevar si crees que está teniendo un impacto negativo en tu vida. No dude en abandonar la medición si experimenta las siguientes condiciones:
- Pensamientos negativos provocados por el agobio.
- Ansiedad o tristeza regular después de pesarse.
- Hábitos poco saludables o peligrosos provocados por el autopesamiento.
- Un trastorno alimentario, ya sea que lo esté desarrollando, recuperándose o que lo haya tenido antes.
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