No soy bueno respirando profundamente. Aunque sé que tiene muchos beneficios para la ansiedad y el sueño, nunca he podido concentrarme en los ejercicios de respiración. Me distraigo muy fácilmente y nunca puedo aclarar mi mente para aprovechar… hasta ahora.
lo intenté pájaro de la lunaun dispositivo de respiración portátil para ayudarle a reducir el estrés y dormir mejor. Si bien la idea de Moonbird no es nueva, elimina las conjeturas sobre si lo estás haciendo bien, haciendo que los ejercicios de respiración y relajación sean más accesibles para la persona promedio. Todo lo que tienes que hacer es sostenerlo y respirar.
Es un dispositivo simple y fácil de usar, pero hay más debajo del capó de lo que piensas. Debo admitir que era escéptico cuando comencé a usar Moonbird, pero me sorprendió gratamente. Aquí está mi revisión honesta de Moonbird y mis experiencias al probarlo.
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¿Qué es el pájaro lunar?
Moonbird es un aparato respiratorio operado manualmente. No es demasiado grande ni pequeño y cabe cómodamente en mi mano cuando lo sostengo. Donde hace frío, lo enciendes. Cuando agitas el dispositivo y colocas el pulgar sobre el sensor para iniciar una sesión de respiración, Moonbird respira contigo. Hay estructuras esféricas a ambos lados del dispositivo que le permiten expandirse y contraerse.
Moonbird se expande y se contrae en tu mano.
Todo lo que tienes que hacer es inspirar cuando se expande y exhalar cuando se contrae. Piense en ello como un entrenador de respiración que puede llevar a cualquier lugar para relajarse y aliviar el estrés en tiempo real.
De acuerdo a Estudio del sueño del pájaro lunarEl 81% de quienes utilizaron el dispositivo se sintieron más renovados durante el día y el 87% mejoró la calidad de su sueño. Moonbird recomienda comenzar con entrenamientos más cortos al principio y usarlo dos o tres veces al día para obtener los máximos beneficios. Para ser honesto, al principio era escéptico. Parecía uno de esos aparatos que usas durante una semana y luego lo abandonas. Me sorprendió lo mucho que me gustó.
La belleza de Moonbird es que es muy simple y fácil de configurar. Fue tan simple como desembalar y cargar. Una de las cosas que me gusta de Moonbird es que no necesitas usar una aplicación para usar el dispositivo, lo cual resulta útil cuando estás en movimiento. Moonbird funciona como un despertar y una sacudida. Simplemente agita el Moonbird, coloca el pulgar sobre el sensor y comienza.
No es necesario que la aplicación utilice Moonbird, pero la recomiendo mucho. Para mí, fue otra capa de concentración que me ayudó a aclarar mi respiración. La aplicación agrega personalización, seguimiento y audioguías a su experiencia Moonbird.
¿Cuánto cuesta el pájaro lunar?
Puedes comprar un Moonbird por $199. No es lo que yo consideraría barato, pero está en línea con otros dispositivos para dormir que he visto en el mercado. Quizás sea un poco más caro que lo que compraste por capricho. Si realmente quieres respirar profundamente, creo que es razonable, especialmente la tarifa única de Moonbird. No se requiere suscripción, es difícil de encontrar hoy en día. La mayoría de las aplicaciones cobran una tarifa de suscripción después de comprar el dispositivo, por lo que este fue un gran punto a favor de Moonbird para mí.
Moonbird ofrece devoluciones gratuitas y reembolsos completos dentro de los primeros 30 días. Su garantía de dos años protege contra defectos de fabricante. Puedes comprarlo en el sitio. Sitio web de Moonbird o Amazonas.
¿Cómo fue usar Moonbird?
He probado muchas aplicaciones para dormir y ansiedad a lo largo de los años. Moonbird dejó una impresión que no esperaba. Debo decir que me tomó un tiempo acostumbrarme. El Moonbird está envuelto en silicona suave, lo que no parece natural al principio, especialmente porque el sensor del pulgar está envuelto en plástico simple. Me he acostumbrado a cómo se siente y ya casi no lo noto.
Una vez que me acostumbré a cómo se sentía el dispositivo en mi mano, disfruté usándolo. No puedo decir con seguridad que haya ayudado a reducir mi ansiedad. Utilicé Moonbird para una historia antes de varias entrevistas importantes y, aunque todavía estaba ansioso, tenía menos síntomas físicos de ansiedad. Me siento relajado cada vez que lo uso.
Cada sesión realiza un seguimiento de sus BPM, HRV y estado físico.
Ahora, además de concentrarme en lo que el dispositivo me dice que haga, tengo una razón para sentirme más relajado incluso cuando estoy ansioso. La magia de Moonbird se basa en la ciencia. La respiración profunda activa sistema nervioso parasimpáticoes similar a sistema nervioso simpático o tu respuesta de lucha o huida. Cuando se activa el parasimpático, su cuerpo responde relajándose. Además de relajar tu cuerpo, también reduce tu postura. frecuencia cardíaca y presión arterial.
También utilicé Moonbird para ayudarme a conciliar el sueño más rápido durante un viaje reciente a nuestro almacén de colchones en Reno. Odio dormir en hoteles, especialmente después de vuelos largos. Así que me alegré de tener a Moonbird conmigo. Fue útil concentrarme en mi respiración en lugar de dejar que mi mente se volviera loca y quedara despierta toda la noche.
Para mí, tuve la mejor experiencia con Moonbird cuando me concentré por completo en mi respiración. Me distraí al intentar usarlo en la oficina cuando tenía otras cosas en las que concentrarme. O incluso simplemente viendo la televisión. Para mí, era algo en lo que tenía que concentrarme por completo. El Moonbird está diseñado para caber fácilmente en una bolsa para usarlo mientras viaja. Simplemente no podía concentrarme lo suficiente como para aprovechar el exterior.
En general, disfruté Moonbird. Hay algunas cosas que vale la pena mencionar con más detalle.
La aplicación almacena datos de la sesión.
Aunque no es necesario utilizar la aplicación, la aplicación Moonbird es fácil de usar. Tienes que conectar el Moonbird cada vez que abres la aplicación, pero una rápida sacudida del dispositivo lo mantendrá encendido y conectado.
Las sesiones se dividen por finalidad: sueño, estrés, ansiedad, adquisición de la VFC y niños. Me gustaría mencionar que no se puede distinguir dentro de la aplicación qué bloque es una sesión de respiración guiada y cuál es contenido educativo. No lo sabrás hasta que hagas clic en él. Una instrucción de bloque sería buena para que no tengas que hacer clic en todas mientras exploras la aplicación.
La aplicación almacena datos de la sesión. Puedes ver tus estadísticas por variabilidad de frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca o sesiones. Moonbird proporciona datos gráficos semanales, mensuales, semestrales o anuales. La mayoría de las otras aplicaciones hacen esto, por lo que fue agradable verlo desde Moonbird.
Hay muchos contextos educativos.
Hay muchas sesiones de respiración para elegir con Moonbird.
Otra cosa que me impresionó de la aplicación Moonbird fue el contenido educativo. Una aplicación para la ansiedad no es nada sin contexto. Las mejores aplicaciones tienen muchos tutoriales y contenido educativo para ayudar a guiar a las personas sobre cómo funcionan las cosas. En el caso de Moonbird, no se trataba sólo de cómo funcionaba el dispositivo; Tiene el contexto de lo que mide y por qué es importante, como la variabilidad de la frecuencia cardíaca o la biorretroalimentación. Recibirás este contenido a través de sesiones escritas y audioguiadas.
Sesiones guiadas por voz
Cuando comencé a usar Moonbird, me distraía fácilmente, lo que arruinaba mi respiración. Me resultó mucho más fácil concentrarme en la respiración durante el entrenamiento audioguiado.
Las meditaciones guiadas no siempre son lo mío, pero las sesiones guiadas de Moonbird me parecen una de las mejores opciones que he probado. El orador hace todo lo que cabría esperar: habla lenta y claramente, explicando la importancia de la respiración profunda. Pero no se detienen ahí. Durante una sesión de varios pasos escrita por un psicólogo clínico, aprenderá qué sucede en su cuerpo y por qué. Por ejemplo, disfruté de una sesión particular de reducción del estrés. Mientras mi Moonbird respiraba en mis brazos, el orador me explicó qué es el estrés en términos psicológicos y cómo afecta al cuerpo. Detener el estrés y la ansiedad es una cosa; comprender por qué sucede esto es otra capa de poder que puede ayudar a las personas a controlar los síntomas.
¿Vale la pena tu dinero Moonbird?
No puedo probar ni refutar las afirmaciones de Moonbird de que los participantes se sintieron renovados en un 81% y durmieron mejor en un 78%, pero disfruté usándolo. No diría que es un dispositivo que todo el mundo debería tener. Para mí, es uno de esos gadgets geniales que no se pueden usar fácilmente a menos que estés completamente comprometido con él.
Si vive con ansiedad y desea un dispositivo táctil que pueda ayudarlo cuando los síntomas aumentan, el Moonbird bien vale la pena. Este es un dispositivo limpio. En mi experiencia con las pruebas, lo encontré más útil por la noche, cuando no podía aclarar mi mente lo suficiente como para quedarme dormido.
