A medida que envejecemos, nuestros ojos sufren cambios (a veces sutiles) que requieren cuidado y atención adicionales. Un cambio gradual en la visión con la edad es normal, mientras que un cambio repentino en la visión puede ser un signo de un problema médico que necesita ayuda profesional.
A medida que aumenta el número de velas en tu pastel de cumpleaños, también lo es su riesgo de sufrir afecciones oculares y enfermedades. Siga estos sencillos consejos todos los días para mantener saludables sus ojos envejecidos.
Vea también qué vitaminas y suplementos son clave para la salud ocular, qué puede hacer todos los días para proteger sus ojos y seis afecciones oculares comunes a las que debe prestar atención a medida que envejece.
1. Conozca el nivel de riesgo
Saber qué afecta su visión y cómo reconocer los síntomas es una de las formas más efectivas de mantener la salud ocular.
Si trabaja en un trabajo en el que mira fijamente la pantalla de una computadora todo el día, es posible que esté familiarizado con la fatiga visual y la fatiga que a veces pueden causar una visión borrosa temporal. Dale un descanso a tus ojos al menos cada 20 minutos y considera usar un par de anteojos que bloqueen la luz azul mientras trabajas. Si trabaja al aire libre donde el sol puede dañar sus ojos o donde pueden caer objetos sobre sus ojos, asegúrese de usar gafas de seguridad adecuadas y responda a cualquier lesión de inmediato.
No te olvides de tu historia familiar. Hay más de 350 enfermedades oculares. Estos son hereditarios. No puedes cambiar tu genética, pero ser consciente de ella puede ayudarte a identificar los síntomas o buscar atención preventiva.
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2. Hazte revisar la vista con frecuencia
Es posible que los exámenes de la vista no sean algo que usted espere con ansias, pero deberían ocupar un lugar destacado en su lista de cosas importantes que debe hacer a medida que envejece. Ya sea que haya problemas de visión en su familia, los exámenes oculares regulares pueden ayudar a detectar problemas antes de que se vuelvan más graves.
La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda un examen de la vista al menos una vez al año o dos Después de 65 años. Un oftalmólogo puede detectar tempranamente los problemas oculares relacionados con la edad, como cataratas, retinopatía diabética, glaucoma y degeneración macular.
3. Usa las gafas adecuadas
Los rayos ultravioleta del sol pueden ser perjudiciales para los ojos y perjudica la visión. Según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., la exposición excesiva a los rayos UV aumenta el riesgo de cataratas o incluso cáncer de párpado. Use un sombrero adecuado y gafas de sol que bloqueen al menos el 99 por ciento de los rayos UVA y UVB.
Si usa anteojos recetados o lentes de contacto, incluso un par lectores sin recetaSea proactivo y actualice sus gafas con regularidad. La receta que necesitaba entonces puede ser diferente de la que necesita ahora. Incluso si esos lectores de venta libre funcionaron hace un año, es posible que necesite un poco más de ayuda ahora.
4. Cuida tu cuerpo
Aunque los factores ambientales ciertamente influyen, una gran parte de la salud ocular proviene del interior.
Una dieta repleta de los mejores alimentos para unos ojos sanos puede ayudar a proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita para una salud ocular óptima. Estos incluyen almendras, brócoli, zanahorias, huevos, kiwi, verduras de hojas verdes, salmón y semillas de girasol que son fáciles de agregar a su dieta. Una dieta saludable también promueve niveles saludables de glucosa en sangre y peso corporal, lo que reduce el riesgo de diabetes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 90% se debe a la diabetes la ceguera se puede prevenir.
Si eres fumador, ahora es el momento de dejarlo. Entre muchas otras enfermedades, las enfermedades oculares relacionadas con el tabaquismo son comunes. Dos de las mayores amenazas son la degeneración macular y las cataratas. Como fumador, usted el desarrollo de degeneración macular relacionada con la edad es dos veces mayor y tienen entre dos y tres veces más probabilidades de desarrollar cataratas que los no fumadores, según los CDC.
