Las mejores vitaminas y suplementos para la salud de las articulaciones en 2024

“No hay mucha evidencia para decir definitivamente que un suplemento le ayudará más que otro”, dijo Mysore, y agregó que la glucosamina tiene la mayor evidencia para respaldar su uso. La glucosamina se produce naturalmente en nuestro cuerpo: está en el cartílago y ayuda a mantener las articulaciones en funcionamiento. Se cree que la suplementación con glucosamina ayuda con la artritis aliviar algo del dolor causada por osteoartritis o artritis reumatoide. Según la Fundación de Artritis, La glucosamina se suele vender junto con la condroitina. como suplemento único y ambos son dos de los suplementos más utilizados para la artritis.

Las personas con alergias a los mariscos y al yodo deben tener cuidado al tomar este suplemento, dijo Mysore, porque a menudo está elaborado a partir de mariscos y también puede afectar a las personas con asma. Puede provocar efectos secundarios como náuseas y acidez de estómago, y existe el riesgo de interacciones con anticoagulantes o medicamentos anticoagulantes que pueden provocar sangrado. Habla con tu médico o nutricionista antes de añadirlo a tu dieta.

Se sabe que los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación y el dolor en las articulaciones. Algunos estudios han demostrado que estos suplementos pueden reducir la rigidez en personas con artritis así como combatir el dolor articular; Otros estudios han demostrado que pueden “Puede prevenir la artritis experimental y reducir la actividad de la enfermedad en la artritis reumatoide”. Si toma anticoagulantes, hable con su médico antes de tomar omega-3 porque puede interactuar y riesgos para la salud.

También vale la pena señalar que, si es posible, puede ser más beneficioso obtener omega-3 a través de los alimentos. Una dieta rica en omega-3 para empezar es la dieta mediterránea.

La cúrcuma no es sólo una especia utilizada en algunas cocinas, sino que también se ha utilizado medicina tradicional como especia curativa y es uno de los ingredientes naturales más poderosos que puedes agregar a tu comida para mejorar tu salud. En particular, contiene el ingrediente o compuesto activo curcumina. propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Mysore, si desea tomar un suplemento de cúrcuma para aliviar el dolor, asegúrese de que contenga curcumina para una mejor absorción. Como una forma alternativa y deliciosa de incorporar los beneficios para la salud de las especias en su rutina diaria, Mysore ha creado un plato que incluye cúrcuma y pimienta negra. contiene el compuesto esto ayuda al cuerpo a absorber las propiedades esenciales de la cúrcuma. Por ejemplo, según él, crema agria con cúrcuma y huevo con pimienta negra.

Como ocurre con todos los suplementos de esta lista, consulte con su médico si está tomando medicamentos recetados, ya que la cúrcuma puede interferir con los anticoagulantes y los medicamentos inmunosupresores. Medicina Johns Hopkins.

Se sabe que la vitamina D favorece la salud ósea, por lo que algunos creen que un suplemento de vitamina D puede ayudar con la salud de las articulaciones. Hay algunos estudios que sugieren esto Tomar un suplemento de vitamina D Puede ayudar con el dolor y la inflamación de la artritis, pero el resultado no es necesariamente una respuesta definitiva.

En general, la vitamina D es una excelente fuente para el organismo y ayuda con la función cognitiva, la función inmune y el estado de ánimo, entre otras funciones. Tenga cuidado al tomar un suplemento de vitamina D con regularidad, ya que niveles elevados de esta vitamina pueden interactuar con varios medicamentos. Lo más importante es que los niveles altos de vitamina D pueden ser muy problemáticos. lanoxinaya que esto puede ponerlo en riesgo de hipercalcemia. (Si su médico no lo recomienda, la mayoría de los profesionales de la salud lo harán no recibió más de 4000 UI por día). Otros drogas Mezclarlo con un suplemento de vitamina D puede afectar la forma en que su cuerpo procesa el suplemento.

Las personas suelen recurrir a la vitamina E para reforzar su sistema inmunológico porque es un antioxidante. Y hay algunos estudios que demuestran que la vitamina E puede retardar la progresión de la osteoartritis y Promueve el crecimiento de nuevas células de cartílago.. Sin embargo, la mayoría de estos estudios requieren más estudios. Dicho esto, la vitamina E es un buen suplemento a tener en cuenta porque favorece la buena visión y la salud del cerebro. Tenga en cuenta que puede interactuar con anticoagulantes y ponerlo en riesgo de sufrir hemorragia.

A menudo verá que se menciona la condroitina junto con la glucosamina porque se han estudiado de manera similar para la artritis y, a menudo, se venden como un suplemento único. La condroitina también se encuentra en el cartílago del cuerpo, por lo que se considera beneficiosa para mejorar la salud de las articulaciones. Investigación sobre condroitina tiene resultados en su mayoría no concluyentes, pero todavía se considera un suplemento que puede ayudar a la salud de las articulaciones. Generalmente se considera un suplemento seguro, pero como muchos otros medicamentos, puede interactuar con anticoagulantes como la warfarina y provocar sangrado.

El colágeno es una proteína que produce su cuerpo y, a medida que envejece, es cada vez menor. Es lo que mantiene tu piel tersa y firme y mantiene tus articulaciones funcionando sin problemas. Pero a medida que envejecemos, las articulaciones tienen menos colágeno, algo con lo que los suplementos pueden ayudar. Aunque no hay mucha investigación al respecto ¿Puede el colágeno realmente ayudar a las articulaciones?Los médicos generalmente piensan que tampoco hará daño; si se siente bien junto con un ejercicio de bajo impacto como nadar, entonces hágalo.