Si es nuevo en el uso de herramientas de masaje, hay algunas cosas que debe tener en cuenta para aprovecharlas al máximo. Hablamos con la quiropráctica deportiva y embajadora de Hyperice, la Dra. Julia Morgan, para obtener su consejo sobre las mejores prácticas con pistolas de masaje.
Elegir la herramienta de masaje adecuada: Hay muchos tipos diferentes de pistolas de masaje en el mercado, por lo que es útil saber si quieres una resistente porque eres muy activo o si no necesitas una pistola de masaje con todas las comodidades porque eres muy activo. Simplemente estás en movimiento. para uso ocasional. Es importante establecer un presupuesto, ya que algunas pistolas de masaje pueden costar más de $100.
Descubra qué características debe tener en cuenta: Hay algunas características que deberás considerar al elegir una pistola de masaje: amplitud y potencia de frenado. “La potencia de frenado es simplemente cuánta presión puede soportar el motor de la pistola de masaje antes de que se detenga con nosotros”, explica Morgan. La amplitud se refiere a qué tan profundo penetra en la región. Por lo general, verá la amplitud más profunda en el rango de 8 mm, 12 mm o 16 mm. Por lo general, las pistolas de masaje pesadas tienen la mayor amplitud.
Mira los extras: La mayoría de las pistolas de masaje vienen con varios accesorios diferentes que puedes intercambiar según el área a la que apuntas. Por ejemplo, los suplementos comunes incluyen una pelota estándar que es buena para grupos de músculos grandes y pequeños, una flecha diseñada para apuntar a los músculos de las piernas y la espalda, y un mo para apuntar a la columna, los hombros y el cuello, una cabeza de horquilla diseñada y una cabeza plana. que ofrece un masaje más suave en los músculos más grandes.
Con qué frecuencia usar: Las herramientas de masaje son seguras para un uso regular si no hay problemas de salud. Morgan dice: “Aquellas personas con piel fina, enfermedades musculoesqueléticas o vasculares, o embarazadas, deben consultar a un médico antes de usarlo”. Si bien las herramientas de masaje son seguras de usar todos los días para calmar los músculos adoloridos o como parte de un calentamiento, es importante asegurarse de no terminar con dolor crónico. “Si lo usa todos los días para el dolor que no desaparece o mejora después de 2 o 3 días, es posible que necesite otra intervención”, advierte Morgan.
Inicio lento: Puede resultar tentador poner la pistola de masaje al máximo, pero la clave es empezar despacio. Morgan dice: “Mueva suavemente la pistola de masaje sobre el área, sin mantenerla en una posición por mucho tiempo”. Utilice la pistola de masaje en diferentes direcciones y trabaje en esta área durante unos minutos y tómese un descanso según sea necesario.
