Si ha estado en Internet últimamente, probablemente haya visto más publicaciones sobre el TDAH en adultos. Es comprensible que se pregunte si pertenece al grupo de personas que ni siquiera saben que tienen TDAH. En honor a la Semana de Concientización sobre las Enfermedades Mentales, les comparto qué es el TDAH y cuáles son los síntomas comunes. Incluso ofrezco algunos consejos de cuidado personal.
¿Qué es el TDAH?
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad es un trastorno de salud mental común en los niños que puede persistir hasta la edad adulta. Se caracteriza por falta de atención e impulsividad persistentes que interfieren con la capacidad de una persona para trabajar. Puede causar TDAH bajo rendimiento escolar o laboral, baja autoestima o relaciones inestables.
Cuando nos viene a la mente el TDAH, mucha gente imagina a un niño revoltoso, que habla sin cesar y que tiene mucha energía. Si bien esto no es del todo erróneo, no muestra el panorama completo. Para los adultos, los síntomas del TDAH pueden ser muy sutiles, muy sutiles las personas no son diagnosticadas.
8 síntomas comunes del TDAH
Comportamiento impulsivo
Impulsividad – una Una característica clave del TDAHSegún el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Si tienes TDAH, puedes ser impulsivo y actuar independientemente del resultado. Económicamente no se pueden tomar las mejores decisiones. A veces puedes comprar cosas impulsivamente o tomar decisiones financieras irresponsables, como gastar tus ahorros para la jubilación o pedir un préstamo.
La impulsividad del TDAH no se trata sólo de finanzas. Es posible que sea impulsivo al comunicarse con los demás, como hablar demasiado o dejar escapar lo que tiene en mente. Tú también puedes ser impulsivo en tu vida. deja tu trabajo o el costo va rápidamente.
Problemas para priorizar y organizar las cosas.
Ser organizado puede ser difícil para cualquiera, pero a las personas con TDAH les resulta más difícil realizar un seguimiento de las cosas y completarlas de forma lógica. Esto se debe al TDAH función alterada de la corteza prefrontalo la parte del cerebro que controla el comportamiento, las emociones, la atención y la organización.
Una persona con TDAH puede saltar de una tarea a otra, no porque sea un orden lógico, sino porque le entusiasman estas cosas. No es sólo una peculiaridad de la personalidad; Un estudio de 2018 encontró que hay niños que viven con TDAH déficits en su memoria de trabajo. Usamos nuestra memoria a corto plazo para almacenar información. Si no funciona, puede resultar difícil trazar un plan y cumplirlo.
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Dificultad para gestionar el tiempo.
Otro síntoma muy común del TDAH dificultad para gestionar el tiempo. Es posible que a menudo llegue tarde al trabajo o tenga dificultades para cumplir con su horario. Recuerde que la gestión del tiempo varía de persona a persona. No siempre se trata de tardanzas o ausencias, pero puede ser más sutil, como posponer tareas y cumplir con los plazos. También puedes olvidarte regularmente porque provoca interrupciones en los procesos de trabajo o daña las relaciones.
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Problemas para concentrarse
La dificultad para concentrarse es uno de los síntomas más comunes del TDAH Disminución de la función de la corteza prefrontal.. Según el DSM-5, El déficit de atención es el síntoma principal. Enfermedad de TDAH.
Cualquier cosa puede distraerte de tu tarea: ruidos, gente hablando o soñar despierto. Debido a la falta de atención, puedes ignorar detalles importantes, perder parte de las conversaciones y tener dificultades para completar tareas.
Hiperconcentración en las tareas
Cuando se trata de TDAH, la mayoría de las personas combinan características que alteran el funcionamiento. Sin embargo, el TDAH tiene características adaptativas que son puntos fuertes. Algunas personas experimentan Hiperconcentración con TDAH. La hiperconcentración no ocurre simplemente en cualquier tarea. Esto suele suceder cuando una persona está entusiasmada con su trabajo. Piense en ello como la diferencia entre escribir un artículo y jugar videojuegos.
Los investigadores sugieren hiperconcentración surge de la dificultad de cambiar de tarea.
Un sentimiento de inquietud
Ser inquieto y renovado algo que la mayoría de la gente asocia con el TDAH. Por una buena razón, esta es una de las formas más comunes en que los padres identifican el TDAH en sus hijos. La ansiedad es más común en niños que siempre están moviéndose o hablando, pero todavía ocurre en adultos; simplemente se ve diferente. Los adultos con síntomas de TDAH son más sutiles que los niños. manos moviendo o levantarse frecuentemente de sus asientos para hacer algo con los pies.
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Dificultad para controlar tus emociones.
La sensibilidad emocional y la dificultad para controlar las emociones son síntomas más comunes del TDAH. Disforia sensible al rechazo es común en Adultos con TDAH. RSD es una sensibilidad emocional extrema que ocurre cuando alguien teme ser criticado o rechazado por otra persona.
Otro aspecto de la desregulación emocional y el TDAH pueden ser las rabietas. Una persona con TDAH puede estar muy irritable, pero puede superarlo rápidamente. El TDAH es posible acompañado de trastornos del estado de ánimo como depresiónbipolar y preocuparse.
Relaciones complicadas
Los síntomas comunes del TDAH (sensibilidad emocional, inquietud y dificultad para concentrarse) pueden alterar las relaciones en entornos profesionales, personales y románticos. Las parejas emocionales y los amigos de una persona con TDAH pueden sentirse abandonados, especialmente cuando se trata de olvidar aniversarios o cumpleaños. Los síntomas comunes, como hablar mal de la gente, aburrirse o estar irritable, pueden dificultar las relaciones a largo plazo.
Es importante que su pareja comprenda cómo es vivir con TDAH y que trabajen juntos para encontrar una solución. La comunicación abierta le ayudará a prepararse para los conflictos futuros y facilitará la búsqueda de una solución o compromiso.
Consejos de autoayuda para controlar los síntomas del TDAH
Si los síntomas del TDAH le resultan familiares, vale la pena realizar una prueba de TDAH para confirmarlo. Pruebas de TDAH se llenan rápida y frecuentemente en línea. Después de haberte hecho la prueba, debes hablar con tu médico para determinar tu próximo paso.
Hay Existen opciones de tratamiento para el TDAH — la terapia cognitivo-conductual y los medicamentos son los más populares. Los medicamentos para el TDAH no pueden valerse por sí solos. Debe utilizarse en consulta para garantizar que los niños y los adultos desarrollen las habilidades necesarias para controlar el TDAH.
Puede utilizar estos consejos para afrontar los síntomas del TDAH todos los días:
- Utilice la tecnología para mantenerse organizado: mantener un enumerar tareas y marcarlas mientras avanza a través de ellos. Tenerlo en su teléfono facilita el acceso. Usar estos trucos para mantener su teléfono organizado puede ayudar a aliviar el estrés de llegar tarde o perderse cosas importantes.
- Configura alarmas en tu teléfono: Con el TDAH, puede resultar difícil recordar varias citas y fechas de parto. Usar la tecnología para mantenerse organizado puede ser más fácil. Las alarmas y los recordatorios del calendario pueden afectar significativamente su capacidad para concentrarse en sus tareas y cumplir con los plazos.
- Haz pequeños cambios: Hacer cambios significativos todos a la vez puede resultar abrumador. Si tiene dificultades con proyectos o tareas más grandes, dividirlos en partes más pequeñas los hará más manejables y lo ayudará a sentirse más realizado.
- Cuídate: Al centrarse en usted mismo y sus necesidades, puede asegurarse de estar preparado para afrontar los desafíos. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer bien y tomar medidas para controlar el estrés tanto como sea posible.
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