La banda sonora no oficial de If I Could Turn Back Time de Cher está llegando a su fin: el otoño está oficialmente aquí y es hora de retroceder el reloj y prepararse mentalmente para la oscuridad. llegando por la tarde.
El regreso a la hora estándar se produce en otoño e implica retrasar los relojes una hora, lo que le valió el lema “regresar”.
Esta puede ser una experiencia aterradora, ya que la mayoría de la gente en el país intenta adaptarse al nuevo horario cambiando los relojes. Esto es lo que necesita saber sobre el horario de verano.
¿Cuándo termina el horario de verano?
En EE. UU., el horario de verano finaliza a las 2 a. m., hora local, el primer domingo de noviembre. Para 2024, cae el 3 de noviembre. Tome nota en su calendario para cambiar cualquier hora que no realice el cambio automáticamente. A muchas personas les resulta útil cambiar el reloj antes de acostarse en lugar de a la mañana siguiente. Al actualizar el calendario, anote el domingo 9 de marzo para el inicio del horario de verano en 2025.
Es un poco diferente en todo el mundo: el horario de verano termina el 27 de octubre en el Reino Unido, pero en el otro lado del mundo es primavera, el horario de verano ya comenzó y los relojes se adelantaron una hora. 6 de octubre en la mayor parte de Australia. Aquí hay un Una lista útil de países que observan el horario de veranoy cuándo termina y comienza en 2024.
Hora estándar y horario de verano
El sitio web Time.gov muestra la hora oficial de los Estados Unidos y dónde se encuentran los límites de las zonas horarias.
La estandarización horaria en Estados Unidos tiene una historia larga y complicada. El crecimiento de los ferrocarriles en Estados Unidos impulsó la creación de zonas horarias en 1883. El horario de verano se introdujo oficialmente en 1918, pero tenía sus gustos y disgustos y se aplicó de manera inconsistente en todo el país hasta la Ley de Horario Uniforme de 1966. Al mejorar el transporte, la ley estableció la hora estándar en las zonas horarias existentes y estableció un sistema de horario de verano permanente y uniforme, que incluye fechas y horarios de turnos bianuales. Así lo informó la Oficina de Estadísticas de Transporte. en la historia de las zonas horarias.
Arizona (excluyendo la Nación Navajo) y Hawái mantienen el horario estándar durante todo el año. El resto del país tiene que afrontar los efectos del cambio de hora dos veces al año. Esto no sólo puede perjudicar tu horario de sueño. Hay muchas maneras en que la transición al horario de verano puede afectar su salud.
Las fechas exactas del horario de verano y la hora estándar pueden cambiar cada año. El horario de verano comienza el segundo domingo de marzo y finaliza el primer domingo de noviembre. Números del Instituto Nacional de Estándares y Tecnología y informes El horario de verano es válido durante 238 días o aproximadamente el 65% del año. Esto puede parecer más estándar que el horario estándar DST, pero nos atenemos a la terminología histórica.
¿Sobreviviremos a la distorsión del tiempo?
El cambio de hora es controvertido. Muchas personas luchan por hacer el cambio, especialmente en la primavera, cuando falta una hora para el horario de verano. Formas de recuperar el descanso tras perder una hora de sueño. Los defensores del horario de verano dicen que ahorra energía en los meses más cálidos y proporciona horas de luz “utilizables” más largas para actividades al aire libre. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño calificó el horario estándar durante todo el año como el mejor es consistente con la biología circadiana humana.
Los políticos han intentado poner fin al cambio de hora a nivel nacional, pero aún no se ha promulgado nada y existe un debate sobre si es mejor el horario de verano o el horario estándar. El Senado de los Estados Unidos aprobó la Ley de Protección de la Luz Solar de 2022, un proyecto de ley bipartidista que haría permanente el horario de verano, pero todavía está ahí. “El ritual de cambiar la hora dos veces al año es una estupidez” Tú. marcorubiodijo el patrocinador del proyecto de ley en 2023. Rubio continúa impulsando la legislación, pero no muestra signos de avanzar en 2024.
Cómo lidiar con el horario de verano
Cambiar el tiempo para “retraerse” generalmente se considera bueno porque parece que estás durmiendo una hora más. Esto sólo funciona si ignoras tu hora habitual de despertarte y duermes hasta tarde el domingo.
Consulta estos consejos para combatir la fatiga tras el cambio de hora. La creación de buenos hábitos de sueño no debe dejarse para los nuevos tiempos. Esfuérzate por tener un patrón de sueño saludable durante todo el año y esas horas molestas no te deprimirán tanto. Si el Congreso no actúa, podríamos avanzar hasta la primavera y regresar al futuro cercano.
