¿Nintendo ha encontrado una mejor manera de despertar?

Nadie me ha aplaudido todavía por levantarme de la cama.

Pero durante la última semana y media, cuando decidí subir, el pequeño y alegre coche rojo me recompensó con emoción. Su pantalla digital explota con animaciones de confeti similares a un desfile, y mi primera parte de la mañana es recibida con mi sección personal de vítores.

Así es la vida con Nintendo Alarmo, un nuevo despertador que es una nostálgica carta de amor al mundo de Super Mario Bros. y The Legend of Zelda y, en parte, un rastreador de sueño moderno. Como insomne ​​desde hace mucho tiempo que se siente lleno de energía cuando mi día tiene un gemido, me pregunté: ¿Nintendo ha descubierto una mejor manera de despertar?

Me di cuenta de que la idea de dar la bienvenida a la mañana con aplausos era la tontería adecuada para mi trabajo en casa y mi vida de soltería, en su mayoría monótona. Pero Alarmo sabe algunos trucos más. Si bien no tiene parte del hardware de los mejores dispositivos para dormir (por ejemplo, Alarmo no promete realizar un seguimiento de sus ciclos de sueño para despertarlo a tiempo), ofrece un enfoque amplio pero colorido para desarrollar hábitos de sueño más sólidos. aplica.

A pesar de su comportamiento de juguete y su imagen de Mario durmiendo o Zelda relajándose junto a una fogata, el Alarmo es, en última instancia, un lujo. Una sorpresa de $100 lanzada por Nintendo este otoño, tiene como objetivo recrear el dispositivo del año pasado. En la era de los teléfonos inteligentes, los rastreadores de actividad física y los parlantes siempre encendidos, no faltan artilugios que nos despiertan con diferentes sonidos.

Pero muy pocos mezclan una sensación de juego con nuestros hábitos de sueño.

El juego alivia el estrés e invita a la apertura y la vulnerabilidad, por lo que no me importa que el cuerpo redondo del Alarmo con un botón esférico en la parte superior parezca un juguete para niños (¿qué opinas de la decoración del hogar? Entiendo que es más costero o más moderno de mediados de siglo que Nintendo). Lo que me sorprendió fue lo bien que me enseñó Alarmo.

Los expertos en sueño difieren sobre el uso de despertadores. Rafael Pelayo, profesor clínico del departamento de medicina del sueño de la universidad de Stanford, dice que lo ideal es que nos despertemos de forma natural. “Deberías despertarte sintiéndote descansado. Deberías despertarte sintiéndote renovado. No debes despertarte cansado… Si te despiertas cansado, entonces algo anda mal.

Pero las realidades de la vida moderna (las aulas, el trabajo, los niños, las mascotas, etc.) a menudo requieren el uso de algún tipo de llamada de atención. Y en lugar de acostarnos a la misma hora todas las noches, lo que a menudo resulta imposible debido a obligaciones profesionales o sociales, existe el argumento de que deberíamos centrarnos en levantarnos.

Ravi S. Aysola, profesor de medicina en UCLA Health, dice que sincronizarse con el reloj interno de nuestro cuerpo (nuestro ritmo circadiano) es clave para crear hábitos de sueño positivos.

“Le digo a la gente que ponga estructura: es hora de despertar”, dice Aysola. “La gente suele hablar de la hora de acostarse a una hora determinada, pero la verdad es que no podemos obligarnos a dormir sin algún medio externo. El sueño ocurre por sí solo. Nos despertamos. Podemos obligarnos a despertarnos, así que si tenemos problemas Dormir o seguir un horario constante, el momento de concentrarnos es cuando nos despertamos.

Alarmo de Nintendo tiene un aspecto divertido y reproduce sonidos relajantes para relajarnos.

(Nintendo de América)

Introduzca el despertador.

Alarmo definitivamente no es para todos. Aquellos que buscan, por ejemplo, un reloj despertador basado en simulación de luz natural, o un rastreador de sueño que intente capturar las diferentes etapas de nuestro sueño, necesitarán un dispositivo más sofisticado. Alarmo se enorgullece de su sencillez. A través de sus capacidades de seguimiento de movimiento, nos indica cuántas horas pasamos en la cama, así como cuánto tardamos en levantarnos. Pero el seguimiento del sueño requiere una visión amplia.

Y, sin embargo, algunas de estas herramientas han sido una revelación para mí. Como muchos de nosotros, he luchado contra la ansiedad o la depresión y tiendo a terminar tirado en la cama cuando me siento abrumado o incapaz de concentrarme. Ciertamente no ayuda con mi insomnio, ya que muchos investigadores dicen que estoy entrenando a mi cuerpo para no dormir en la cama. Tengo la terrible costumbre de volver a la cama poco después de despertarme para descansar un poco más antes de comenzar mi jornada laboral. Este es otro obstáculo al orden.

“Por supuesto que no”, dice Aysola. “La gente dice: ‘Me levanto de la cama y desayuno, y todavía estoy cansado, así que vuelvo a la cama’. Preparo y pongo una alarma para saber cuánto tiempo quieres dormir, generalmente 30 o 60 minutos”.

Alarmo me ayudó a evitar estos patrones. En mi uso inicial, me concentré en las imágenes y los sonidos del mundo de Super Mario Bros. y The Legend of Zelda, ya que esas son las franquicias con las que más asocio (otras opciones incluyen Splatoon y Pikmin, y se prometen más más adelante a través de actualizaciones descargables). Despertar con los sonidos de la princesa Peach riendo o Zelda diciendo suavemente “despierta” es, sí, extraño, pero aprecio el estallido de ligereza antes de comenzar a preocuparme por mi lista de tareas pendientes.

En su modo predeterminado, Alarmo está diseñado para que usted se mueva. Si quiero apaciguar a la princesa Peach, tengo que empezar a agitar las manos. Hierve, pero sólo durante cinco minutos. Dentro de 20 minutos, Alarmo será agresivo. El antagonista de Mario, Bowser, aparece en la pantalla y el reloj suena más fuerte, los sonidos no se calman. Prefiero levantarme antes que dejar que Ratan lo cierre, animo a los investigadores con los que he hablado.

“Apártate del camino”, dice Aysola. “Si toma una siesta por la mañana o comienza a extender su horario de acostarse, le ayudará a salirse del horario”.

Aquí Alarmo se convierte en monitor de pasillo. Vuelva a la cama una hora después de despertarse y el proceso comenzará de nuevo. Y, por supuesto, Bowser no es rival para mi habilidad para silenciar la alarma, pero a veces un poco de disuasión puede ser poderoso. Es importante tener en cuenta que el Alarmo no siempre es perfecto, ya que mi gato saltando sobre mi cama después de que la he vaciado puede hacer que el reloj vuelva a activarse.

Alarmo también añadió un poco más de estructura a mis entrenamientos nocturnos. Una de sus características más fuertes son los sonidos relajantes de 10 minutos diseñados para ponernos en un estado más relajado. Para The Legend of Zelda, son suaves ruidos de fogatas; Para “Pulsera de Super Mario”. franquicia, es un escenario de la era espacial.

Alarmo de Nintendo juega juegos de varias franquicias de Nintendo, incluidas Super Mario Bros., The Legend of Zelda y Pikmin.

(Nintendo de América)

Aunque desearía que Alarmo me permitiera configurar este audio durante más de 10 minutos, esa capacidad vendrá en una actualización futura, pero Alarmo quiere mantenernos dentro del cronograma. Deberá indicarle a Alarmo su hora de acostarse y, si cumple su promesa de acostarse después de la hora programada, comenzará el sonido de la hora de acostarse. Como esta es una de las características más agradables del Alarmo (realmente quiero los sonidos de la naturaleza del desierto del Link), me resistí a acostarme aburrido para jugar ajedrez en mi teléfono y esperar hasta que se me acabara la hora asignada.

Dormir es personal y, aunque en general Alarmo me encanta, tiene sus inconvenientes. Por un lado, la fuente de alimentación USB no viene con un adaptador de CA, así que espere una compra adicional si no tiene uno por ahí. Alarmo tampoco funciona bien si hay varias personas en la cama. Soy soltero, como lo demuestra mi voluntad de incorporar un juguete elegante a mi rutina antes de dormir, por lo que eso no fue un problema aquí, pero las características principales del Alarmo no son de mucha utilidad para las conexiones.

Con el tiempo, puede que no me guste el sonido de la risa de la Princesa Peach cuando intento despertarme, pero por ahora, me mantiene en el estado de ánimo, recordándome que es un despertador que me ayuda a despertar del insomnio. . Y eso, dice Pelayo de Stanford, no debe descartarse.

“Una de las cosas que les digo a los pacientes es que ninguno de nosotros tiene garantizado el mañana”, afirma Pelayo. “Suena como una idea enfermiza, pero vivimos en California. Podría haber un terremoto o un incendio en cualquier momento. Así que no deberíamos despertarnos por la mañana y estar tristes, ‘Oye, tenemos otro día’. Esa es la mentalidad'”.

Y otro día es otra oportunidad para evitar que Bowser me torture por intentar conciliar el sueño.