Si tiene problemas para dormir toda la noche, no está solo. Alrededor del 30% de las personas tiene problemas para dormir por la noche y el 10% sufre de insomnio. Pero, ¿y si pudieras hacer algo para mejorar tu sueño?
La doxilamina puede ser la respuesta para el alivio a corto plazo, pero tampoco descartes los remedios naturales. Esto es lo que necesita saber sobre la doxilamina si quiere dormir mejor.
¿Qué es la doxilamina?
El succinato de doxilamina es medicamento antihistamínico A menudo se utiliza para tratar alergias y resfriados. Esto se debe a que bloquea la histamina, la parte del cuerpo que controla los síntomas de las alergias, como los ojos llorosos, la secreción nasal y los estornudos. Crea un efecto calmante que te hace sentir somnoliento y te ayuda a dormir más tiempo y de forma más ininterrumpida.
Este bloqueador de histamina también puede ayudarle a conciliar el sueño y permanecer dormido 30 minutos antes de acostarse. Es el ingrediente principal de muchos somníferos de venta libre que están disponibles para uso a corto plazo para ayudar a dormir. Los expertos recomiendan usar hasta dos semanas con permiso de un médico.
¿Qué son los somníferos de venta libre?
El succinato de doxilamina es un componente importante de varios remedios caseros; se encuentra en medicamentos populares como NyQuil, Benadryl y Unisom. Los somníferos de venta libre, o somníferos de venta libre, son una forma común de doxilamina, pero no son la única forma de obtener una dosis nocturna.
Hay tres tipos de ayudas para dormir que puede utilizar.
Ayudas para dormir de venta libre
Estas son soluciones temporales para las noches ocasionales de insomnio. Son baratos y de fácil acceso y están disponibles en la mayoría de las farmacias. Los somníferos de venta libre son eficaces para que la mayoría de las personas se duerman, pero pueden hacer que te sientas somnoliento o mareado al día siguiente. También es muy fácil desarrollar tolerancia a los antihistamínicos, lo que hace que los somníferos de venta libre sean menos efectivos con el tiempo.
Ayudas para dormir recetadas
Si el insomnio y el insomnio se convierten en un problema habitual, su médico puede ofrecerle un somnífero recetado para un alivio continuo. hay un varios tipos diferentes Ayudas para dormir recetadas, como benzodiazepinas (Klonopin y Xanax), hipnóticos no benzodiazepínicos (Lunesta y Ambien) y antinarcolépticos (Ritalin, Provigil). Estos también pueden ser efectos secundarioscomo mareos, dolores de cabeza y problemas de memoria durante el día, pero pueden proporcionar un alivio más fuerte y confiable que los medicamentos de venta libre o los auxiliares naturales para dormir promedio.
Ayuda con el sueño natural.
No todos los somníferos tienen que venir en forma de pastillas. Un suplemento de melatonina es una ayuda natural para dormir que le ayuda a conciliar el sueño más rápido, los estudios demuestran que se puede mejorar calidad general del sueño. Los efectos son más leves que los de venta libre y los somníferos recetados, y aún experimentará efectos secundarios como náuseas, dolores de cabeza y somnolencia diurna. Otra solución es beber un vaso de leche tibia o infusión de hierbas antes de acostarse para inducir el sueño.
No importa lo que decida, siempre hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier ayuda para dormir.
¿Son seguras las ayudas para dormir?
Además de algunos de los efectos secundarios asociados con los somníferos, existen algunos otros puntos importantes a tener en cuenta para un uso seguro. No se recomienda el uso de muchos somníferos de venta libre y recetados en niños. Si su hijo no puede dormir, comuníquese con su médico de inmediato para recibir tratamiento.
Antes de utilizar cualquier ayuda para dormir, es importante consultar a un médico para garantizar su salud y bienestar. Esto es especialmente importante si está tomando otros medicamentos para ayudarle a dormir. Recuerde, no todas las ayudas para dormir funcionan para todos. Por ejemplo, algunas ayudas para dormir pueden no ser seguras para las personas mayores o las pacientes embarazadas. Su médico puede recomendarle un tratamiento seguro y eficaz.
Cuando empiece a utilizar un somnífero, evite el alcohol, ya que puede interferir con su capacidad para dormir. Considere agregar ejercicios ligeros como el yoga a su rutina. Procede con precaución, prestando atención a cómo te sientes cada día. No olvide informar a su médico inmediatamente si experimenta algún efecto secundario.
La mejor ayuda natural para dormir.
Las ayudas naturales para dormir pueden ser una forma segura y eficaz de conciliar el sueño y permanecer dormido. Los tés de hierbas, la raíz de valeriana y el magnesio son formas de utilizar una ayuda natural para conciliar el sueño.
Infusiones de hierbas
Las infusiones de hierbas son conocidas por sus efectos calmantes y relajantes. Hay poca o ninguna cafeína, por lo que no hay nada que te mantenga despierto cuando llega el momento de apagar las luces. Considere una taza de té de manzanilla, que probado para mejorar la calidad del sueño. Té de lavanda anotado La menta o el bálsamo de limón agregan un toque refrescante a un reconfortante favorito por sus propiedades para aliviar el estrés. Simplemente evite tés como el té negro, el té chai y el té verde, que pueden contener cafeína y despertarlo por la noche.
raíz de valeriana
Esta planta con flores está disponible como hierba y como suplemento. Sus raíces se secan y luego se usan para hacer té. Tiene dos propiedades principales: valepotriatos y sesquiterpenos, que trabajan juntos reducir la ansiedad y mejorar la calidad general del sueño. Sin embargo, debes evitar el té de raíz de valeriana si estás tomando benzodiazepinas, como Xanax, que pueden interactuar con la hierba. Revise su plan de tratamiento con su médico para asegurarse de que cualquier medicamento o suplemento que esté tomando sea seguro para usar con el té de raíz de valeriana.
Magnesio
El magnesio es otra ayuda natural para dormir que puede utilizar para mejorar el sueño y se utiliza comúnmente como sustituto de la melatonina. Este se considera para calmar el sistema nervioso central regulador neurotransmisores en el cerebro y relaja los músculos. Te produce somnolencia y te quedas dormido. Ya tienes magnesio en tu cuerpo, pero mucha gente lo tiene desaparecidouna adición aquí puede marcar una gran diferencia.
En pocas palabras
Si no puedes levantarte o dormir, no estás solo. Uno de cada tres adultos en Estados Unidos no duerme lo suficiente cada noche. Se ha demostrado que el succinato de doxilamina ayuda a calmar muchas noches de insomnio. Hay muchas ayudas para dormir diferentes que puede usar en el armario de su casa, desde opciones de venta libre hasta remedios naturales. Sin embargo, lo más importante es que siempre debe consultar primero con su médico y revelarle cualquier medicamento o suplemento que pueda estar tomando para evitar reacciones adversas. Su médico también puede revisar su historial y ayudarlo a encontrar la mejor ayuda para dormir que tenga sentido para su cuerpo y su horario de sueño.
