La idea de que nuestra edad biológica puede diferir de nuestra edad cronológica no es nada nuevo. En la década de 1980, por ejemplo, Aparecieron nuevas formas de cosméticos. La combinación de protectores solares, humectantes, ingredientes antiarrugas y radicales libres ha impulsado un crecimiento más amplio de las tendencias antienvejecimiento en la industria cosmética.
Hace unas décadas, cuando celebridades como Kardashian demostraban rutinas y rutinas antienvejecimiento a sus numerosos seguidores. Un gran ejemplo: los análisis de sangre para determinar la edad biológica comenzaron a aparecer después de 2011, según investigadores de la UCLA, entre ellos Sven Bocklandt, Steve Horvath y Eric Vilain. Los patrones de metilación del ADN han demostrado capacidad. Se utiliza para medir la edad biológica.
Edad biológica versus edad cronológica: ¿cuál es la diferencia?
En resumen, la edad cronológica es el número de años transcurridos desde el nacimiento, y la edad biológica es una estimación más amplia de “cuántos años tiene su cuerpo biológica y funcionalmente”. Diogo BarardoDirector de I+D en NUEVOuna empresa de biotecnología que vende suplementos de longevidad y una prueba biológica de envejecimiento. Barardo dice que esta “distinción es importante porque ser biológicamente mayor que la edad cronológica aumenta el riesgo de sufrir diversas enfermedades relacionadas con la edad, mientras que ser biológicamente más joven disminuye ese riesgo”.
No tenemos control sobre nuestra edad cronológica, pero ésta cambia constantemente a lo largo de nuestra vida. Cada año cumples otro cumpleaños y sumas otro número a tu edad. Esa es la edad cronológica, y efectivamente está escrita en piedra. Mientras vivamos, seguirá creciendo al mismo ritmo. Sin embargo, la edad biológica es algo variable.
Nuestra edad biológica, más que la cantidad de años que hemos vivido, “se refiere a la apariencia de su cuerpo en función de varios biomarcadores, como la elasticidad de la piel, la densidad ósea e incluso marcadores sanguíneos”. Dra. Hannah Kopelman. Señaló que si las personas cuidan bien su salud, su edad biológica puede ser menor que su edad cronológica. Esto es importante porque mantener su edad biológica por debajo de su edad cronológica puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades y lesiones y aumentar sus posibilidades de tener una mejor calidad de vida en general.
Cómo calcular la edad biológica
Se pueden utilizar varios indicadores y mediciones de forma independiente o conjunta para estimar la edad biológica de una persona. El ADN se puede analizar para determinar qué tan extendida está la metilación, que es un indicador de la edad porque Los patrones de metilación cambian a medida que crecemos.. La metilación del ADN es uno de varios mecanismos epigenéticos que controlan la expresión genética, por lo que cuando vemos que los patrones de metilación cambian con la edad, algunos genes pueden expresarse más que otros, lo que puede causar enfermedades relacionadas con la edad.
Los biomarcadores como la presión arterial, los niveles de colesterol y la inflamación también pueden proporcionar información sobre la edad biológica de una persona. La función del sistema inmunológico, la tasa metabólica y la salud de los órganos (centrándose en el hígado, los riñones y el corazón) ayudan a los médicos a comprender la edad biológica de una persona.
Análisis de sangre de edad biológica.
Durante la última década, han aparecido en el mercado varios análisis de sangre de edad biológica. NOVOS, la empresa antienvejecimiento con la que trabaja Barardo, ofrece un kit de envejecimiento biológico que utiliza el reloj epigenético e incluye una prueba de longitud de los telómeros. (Los telómeros son secuencias de ADN al final de los cromosomas que se acortan con la edad y puede indicar algunas enfermedades.) La prueba de Horvat, que lleva el nombre de Steve Horvat, es otra prueba de edad biológica que utiliza un amplio espectro de biomarcadores para estimar la edad de una persona. Ambas pruebas se basan en el reloj epigenético de Horvath y fueron iniciadas por investigadores de la UCLA en 2011.
Se pueden encontrar calculadoras y pruebas de edad biológica gratuitas en línea, pero en la mayoría de los casos hay poco que garantice su precisión. Sin embargo, algunos son ofrecidos por empresas como NOVOS. Prueba biológica gratuita entrenada por IA disponible en línea. Aunque hay muchas pruebas gratuitas en Internet, puede resultar difícil obtener una lectura precisa sin utilizar un enfoque clínico, como las pruebas de reloj epigenético.
Factores que afectan la edad biológica.
Barardo dice: “La edad biológica es dinámica y está significativamente influenciada por las elecciones de estilo de vida, a diferencia de los factores genéticos. Los cambios positivos como dejar de fumar, hacer ejercicio regularmente y cambiar su dieta pueden ayudar a reducir la edad biológica, el embarazo y las enfermedades temporales. — el aumento de la edad biológica significa que gran parte de nuestra salud está bajo nuestro control. El 20% de la longevidad se debe a la genética“.
Aquí hay algunos factores que pueden afectar su edad biológica:
- De fumar: Fumar puede provocar graves problemas de salud y hacernos envejecer prematuramente. Un estudio de 2010 descubrió que dejar de fumar puede reducir la edad biológica de una persona hasta en 13 años.
- Ejercicio: El ejercicio regular se conoce desde hace mucho tiempo. efecto antienvejecimiento e incluso asociado con telómeros más largos en personas que hacían ejercicio en comparación con aquellos que eran menos activos. Los telómeros más largos generalmente se asocian con una edad biológica más baja. Entre los efectos antienvejecimiento del ejercicio, reduce el riesgo de sufrir una serie de enfermedades, incluidas las cardiovasculares.
- Dieta: La dieta se ha asociado durante mucho tiempo con la salud y el bienestar, y las investigaciones modernas han demostrado un fuerte vínculo entre la dieta y la edad biológica. En efecto, Investigadores de la Universidad de San Francisco encontró una correlación entre la edad biológica joven y una dieta que reducía el contenido de azúcar con énfasis en vitaminas y minerales.
- Embarazo: Los estudios han demostrado un aumento de la edad biológica de las mujeres embarazadas, pero las investigaciones muestran cada vez más que este envejecimiento acelerado puede revertirse después del embarazo. Los estudios han demostrado que el embarazo puede aumentar la edad biológica de una mujer en dos años durante el embarazo, pero algunas personas experimentan un aumento de ocho años en la edad biológica después del embarazo.
- Enfermedad: Se ha demostrado que las enfermedades, aunque sean temporales, afectan nuestra edad biológica. Ambicioso Estudiar en el Reino UnidoPublicado en 2023, intenta mostrar algunas de las conexiones entre la edad biológica y los resultados relacionados con la salud. La conclusión general es que la enfermedad y la edad biológica están inversamente correlacionadas, lo que significa que tasas más altas de enfermedad corresponden a una edad biológica más avanzada.
Cómo cambiar su edad biológica: ¿funcionan los trucos antienvejecimiento?
Aunque podemos influir en nuestra edad biológica en ambas direcciones, el funcionamiento de cualquier técnica puede variar mucho entre enfoques e individuos. “Los trucos antienvejecimiento ciertamente ayudan a retardar los signos visibles del envejecimiento, pero no revierten significativamente la edad biológica”, dice Kopelman. Barardo nos recuerda que los trucos antienvejecimiento ahora están muy extendidos y mínimamente regulados; por lo tanto, “su efectividad varía y muchos carecen de respaldo científico sólido”.
Muchas tendencias antienvejecimiento modernas carecen de investigación y respaldo científico sólidos o son promovidas casi exclusivamente por los fabricantes de estos productos.
En resumen, nuestros expertos coinciden en que hay cosas que podemos hacer para influir en nuestra edad biológica y ralentizarla, pero debemos tener cuidado con las tendencias a la hora de considerar nuestro enfoque. En el lado positivo, Barardo dice: “Algunas dietas y suplementos tienen efectos positivos sobre la edad biológica, y existe una fuerte evidencia que lo respalda. Cambiar a una dieta más basada en plantas y ejercicio moderado puede mejorar la edad biológica de una persona. Es sólo una cuestión de semanas para que dos cosas sencillas le ayuden”. De manera similar, Kopelman nos dice que “los cambios en el estilo de vida, como comer sano, estar físicamente activo, controlar el estrés y usar productos de cuidado de la piel con ingredientes probados como retinol o antioxidantes, pueden ayudarlo a lucir más joven y mejorar su salud en general”.
¿Vale la pena el test de edad biológica?
El surgimiento de la edad biológica como indicador mensurable distinto de la edad cronológica es un fenómeno relativamente nuevo, particularmente en relación con la forma en que se mide la edad biológica. Debido a que estas pruebas son una tecnología nueva y en desarrollo, todavía existe debate sobre su efectividad. Kopelman dice: “Las pruebas de edad biológica pueden brindarle una idea de la edad de su cuerpo, pero no son perfectas… los resultados no siempre son 100% precisos ni reflejan su salud general. Si lo vale “Me interesan los efectos del estilo de vida sobre el envejecimiento, pero no confiaría en ellos como la medida definitiva de la salud”.
Barardo señala dificultades similares con tales pruebas, pero nos recuerda que algunas cumplen con los estándares de la investigación científica. Diogo dice: “Las pruebas de edad biológica, si están científicamente probadas, son el medio más preciso que tenemos para medir la edad biológica. Es difícil generalizar si todas estas pruebas valen la pena, porque su validez varía. Así, la mayoría de las pruebas no son realmente científico.”
Aún así, Barardo señala qué buscar en una prueba de edad biológica para que sea más probable que sea válida y útil. Recomienda verificar cada prueba antes de comprarla para ver si ha sido publicada para evaluación científica y revisión por pares para evaluar su consistencia y confiabilidad. Por ejemplo, si una sola prueba arroja varias edades biológicas muy diferentes en un corto período de tiempo, es posible que no sea particularmente confiable.
Llevar
En última instancia, nos queda la impresión de que las pruebas de edad biológica pueden ser precisas y útiles, y que algunos enfoques antienvejecimiento son eficaces. Sin embargo, estas suelen ser técnicas y estrategias que encajan en la categoría de cambios de estilo de vida en lugar de trucos antienvejecimiento.
Si bien algunas técnicas antienvejecimiento pueden tener efectos positivos, la ciencia demuestra que comer más sano, hacer más ejercicio, menos estrés y reducir hábitos poco saludables como fumar pueden ralentizar el proceso de envejecimiento o son los enfoques más populares para reducirlo. tu edad biológica. También puede ser beneficioso agregar ejercicio mental a su salud para ayudar a retardar el proceso de envejecimiento de su mente.
