El vendaje bucal existe desde hace tiempo y apareció por primera vez en escena el año pasado como un truco viral para dormir en TikTok. No me refiero a la cinta obvia con la que puedes envolver regalos; la gente está usando cintas especiales diseñadas para usarse por la noche. Este truco debería ayudarte a conseguir lo mejor sueño profundo Hablas de tu vida, pero ¿es la próxima moda en las redes sociales o un método peligroso que debería ignorarse?
La evidencia anecdótica sugiere que taparse la boca con cinta adhesiva puede no ser tan extraño como cree. Sin embargo, falta investigación sobre los beneficios y existen riesgos de seguridad que no deben pasarse por alto. Hablé con expertos sobre quién debería o no probar esta tendencia viral del sueño.
Esto es parte de la historia. Mes de la concientización sobre el sueño 2024CNET analiza en profundidad cómo el sueño afecta su salud general y por qué es importante para todos los aspectos de la vida.
¿Qué son las náuseas y por qué alguien querría hacerlo?
Amordazado no es ciencia espacial. Por la noche, las personas que respiran por la boca se ven obligadas a respirar por la nariz pegando la boca cerrada a la piel con una cinta especial. Así estamos hechos por la naturaleza. respiramos por la narizsegún los expertos médicos. Produce lo que se llama respiración nasal. óxido de nitrógeno.
“El óxido nítrico es lo que dilata los vasos sanguíneos. Si se dilatan los vasos sanguíneos, ayuda con afecciones como la hipertensión, que es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Y mejora la circulación sanguínea”, dice. Dr. Rajkumar DasguptaEspecialista en pulmón y sueño.
tiene una serie de ventajas importantes respirando por la nariz:
- Esto evitará que tus senos nasales se sequen.
- esto ayudará filtrar alérgenos
- Reduce la ansiedad
- Reduce tu presión arterial
- Te proporciona un mejor aliento y salud bucal.
Si te da vergüenza pensar que no puedes mover la boca, no estás solo, pero vendar la boca no implica cubrirte la boca por completo. La cinta es porosa y aún se puede respirar a su alrededor. La cuestión es que mantiene la boca cerrada en lugar de abrirla y babear sobre la almohada. No puedes forzar la apertura de la boca.
Las razones para respirar por la boca pueden ser diferentes y, a veces, es solo un hábito. Con más respiración bucal, son los principales culpables congestión nasal, tabique desviado y apnea del sueño.
No respirar por la boca malopero no es la forma más saludable ni más eficiente de respirar. También puede tener efectos secundarios muy graves a largo plazo. Porque puede ser causado por respirar por la boca. baja concentración de oxígeno en la sangre, lo que contribuye a tales problemas de salud. hipertensión y problemas cardíacos.
La respiración bucal también puede causarla. desgasteCaries y dientes retenidos. Los que respiran por la boca también ocupan un lugar destacado gingivitis y halitosis.
Es posible que no elija respirar por la boca, pero puede que sea necesario volver a capacitarse para cambiar; de ahí la popularidad del vendaje bucal.
¿Funciona vendarse la boca?
Aún no se ha decidido sobre la eficacia de las arcadas para dormir; no hay muchos estudios clínicos sobre esta práctica. Existe evidencia anecdótica de que la gente lo intenta y tiene éxito. Laura Forbes Subtituló el video del respirador por la boca: “Solía respirar por la boca, pero aprendí a respirar solo por la nariz. ¡Es mucho más saludable por muchas razones!”
“Mi madre empezó a tomarlo cuando yo era niño y, a menudo, pasaba de ataques de asma graves a asma leve y controlada”. Laura Sargent agregado a los comentarios.
Sin embargo, no existe evidencia científica que diga si tocarse la boca realmente ayuda a dormir mejor. A Estudio piloto de 2015 encontrado Los parches orales pueden ayudar a las personas con apnea del sueño. El estudio sólo incluyó a 30 participantes, una muestra demasiado pequeña para sacar conclusiones significativas. Otro Fue revelado en un estudio de 2009. Una mascarilla bucal no es eficaz para personas con asma.
¿Es seguro tener arcadas?
El sellado de la boca siempre debe hacerse con cuidado. No es seguro para todos, es decir, para quienes tienen dificultades para respirar por la nariz. No intente taparse la boca con cinta adhesiva si tiene alergias o dificultad para respirar por la nariz. tabique desviado. Tocarse la boca puede impedirle respirar profundamente y de manera constante. Se deben evitar las marcas que cubren completamente la boca.
Si desea probar esta tendencia, consulte primero con su médico para asegurarse de que sea segura para usted y tenga en cuenta las siguientes pautas.
Utilice únicamente cinta adhesiva segura para la piel.
En primer lugar, solo debes usar cinta adhesiva hecha para piel humana y no cubrirte toda la boca con cinta adhesiva. Evite opciones domésticas comunes como cinta adhesiva o cinta adhesiva, que pueden irritar la piel alrededor de la boca, que suele ser sensible.
Lo mejor es utilizar una cinta especial para este fin, como Somnifix. líneas de la boca o Cinta bucal Sefudun — tienen una forma especial para permitirle respirar y su adhesivo es suave para la piel. También puede pasar por su farmacia local y recoger cinta quirúrgica.
Informe a su médico si ronca
Algunas personas intentan taparse la boca con cinta adhesiva para deshacerse de sus hábitos de ronquido. Parece bastante inofensivo, pero Los ronquidos suelen ser un síntoma de apnea obstructiva del sueño.En muchos casos puede diagnosticarse erróneamente porque puede manifestarse de manera diferente entre las personas. “No puedo decirlo lo suficiente: primero hay que descartar la apnea obstructiva del sueño”, dice Dasgupta.
Entendemos; La promesa de no volver a roncar suena atractiva, pero la cinta bucal no cura los síntomas de la apnea del sueño. Es mejor ceñirse a los métodos tradicionales, como una máquina CPAP. Hable con su médico y programe un estudio del sueño para determinar si tiene apnea obstructiva del sueño, y no lo ignore: la apnea del sueño está asociada con varias afecciones. como problemas a largo plazo presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Hay otras formas de dejar de roncar que no implican cubrirse la boca. Dasgupta sugiere probar alternativas: “Quiero que la gente sepa que hay otras formas de ayudar a roncar además de cubrirse la boca. Puede usar una correa para la barbilla para cubrirse la boca; en realidad, ejerce más presión sobre la mandíbula. Hay líneas nasales ejercicios de respiración que funcionan bien para algunas personas”.
Otras formas de respirar mejor por la noche
Amordazado probablemente no resuelva los problemas de sueño de la mayoría de las personas por sí solo, especialmente si su problema es conciliar el sueño en primer lugar. Y tampoco es una solución rápida. “No es como si fueras a usarlo por un día y obtener los beneficios. La mayoría de las personas informan que lo usan durante cuatro a seis semanas antes de entrenar a tu cuerpo para respirar por la nariz sin la cinta”, dice Dasgupta.
Como cualquier otra tendencia, a algunas personas les funciona y a otras no. Si no quieres que queden restos de pegamento pegajoso en tus labios por la mañana, puedes probar estos consejos para dormir mejor por la noche.
Cambia tu posición para dormir
Puede cambiar su posición para dormir para reducir los ronquidos y la respiración bucal. durmiendo a tu lado es la mejor opción para reducir los ronquidos y la respiración bucal. No te preocupes; Es muy fácil entrenarse para dormir de lado. Utilice varias almohadas bien colocadas para evitar que ruede. Puedes utilizar almohadas especiales, como lumbares o multiasiento, pero esto no es imprescindible.
Sea estratégico con su medicamento para la alergia
Como soy alérgico, respiro por la boca cuando tengo la nariz congestionada. Afortunadamente, hay medicamentos para la alergia disponibles y, dependiendo de cuándo los tome, pueden ayudar a aliviar los síntomas. Síntomas comunes de alergia, como secreción nasal o estornudos frecuentes. pico de la mañana. Por eso lo mejor es tomar el antialérgico 24 horas por la noche, para que circule por el torrente sanguíneo y te alivie al despertar.
Los medicamentos para las alergias de acción corta son más eficaces durante un corto período de tiempo después de tomarlos. Si tiene problemas para dormir por la noche debido a síntomas de alergia, intente tomar un medicamento para la alergia de acción corta antes de acostarse.
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Crea una rutina nocturna y síguela
Ninguna cantidad de cinta adhesiva alrededor de tu boca te ayudará a dormir si no tienes una buena higiene del sueño. Su rutina nocturna es fundamental para ayudarle a relajarse y garantizar que su cuerpo esté listo para dormir. El procedimiento será diferente para cada persona. A algunas personas les gusta leer por diversión; a otros les gusta tomar baños de burbujas.
Existen algunas reglas generales para una rutina nocturna saludable. Primero, deja tu teléfono y apaga la televisión media hora antes de irte a dormir. (Sabemos que navegar por las redes sociales es divertido, pero confíe en nosotros). Intente acostarse y despertarse a la misma hora todos los días; sí, eso incluye los fines de semana. Finalmente, mira tu dormitorio. ¿Está listo para dormir? Verifique la temperatura y tal vez agregue cortinas opacas.
Demasiado tiempo, ¿no has leído?
Taparse la boca con cinta adhesiva puede ser un buen truco para ayudarle a adquirir el hábito de respirar por la nariz. No hay suficientes investigaciones que respalden su eficacia, pero funciona de forma anecdótica para algunas personas. Hable con su médico antes de comenzar. Es posible que tenga una afección subyacente, como la apnea del sueño, que puede agravarse al no poder respirar por la boca.
Pruébalo durante el día para que puedas tolerarlo y acostumbrarte a la sensación. Si normalmente tienes problemas para respirar por la nariz durante el día, probablemente deberías evitar este trastorno del sueño.
