Como reportero de tecnología, he pasado años investigando todos los relojes inteligentes, anillos inteligentes y rastreadores de actividad física del mercado. Cuando termine el período de revisión, me alegro de haber dejado esa relación tóxica en el polvo y de no volver a mirar mis datos de sueño.
Como profesional, puedo ser objetivo acerca de los numerosos beneficios del seguimiento del sueño. Además de documentar cuánto o poco duermes, algunos rastreadores pueden ayudarte a mejorar tus hábitos de sueño, identificar perturbadores del sueño, optimizar tus entrenamientos e incluso alertarte sobre afecciones graves relacionadas con el sueño.
Aunque difieren en su rendimiento y entrega de datos sobre el sueño, la mayoría de los dispositivos portátiles convencionales, desde el Apple Watch hasta el Oura Ring, incluyen algún tipo de seguimiento del sueño. Y estas características sólo se harán más fuertes; Este año, Samsung y Apple lanzaron nuevas funciones de detección de apnea del sueño en sus relojes inteligentes que fueron aprobadas por la FDA.
Todas estas son razones objetivamente buenas para controlar su sueño. Pero en este momento de mi vida, es un rasgo que hace más daño que bien.
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Dormir en sí es fácil, llegar hasta allí es un problema
La aplicación Salud de Apple te dice cuánto dormí (y cuánto no dormí) mientras estuve en la cama durante la noche.
El tema del sueño siempre ha estado abierto para mí. Sé cuánto sueño necesito para sentirme descansado y qué debo hacer para lograrlo: evitar la cafeína después de las 3 p. m., evitar las pantallas antes de acostarme, acostarme a una hora determinada y despertarme durante 8 horas. más tarde. Si al día siguiente me siento cansado, normalmente puedo identificar la causa exacta a pesar de mis datos sobre el sueño.
También me gustan todas las formas de sueño: sueño profundo, siestas de gato, comas alimentarios, por lo que, en teoría, no debería tener ningún problema más que dormir la cantidad recomendada y recibir elogios de mi rastreador. En cambio, hago comentarios pasivo-agresivos sobre mis elecciones de vida.
los culpables
Uno de los principales culpables son los niños. Comenzando con el embarazo, descansar toda la noche es tan difícil como el rabino sexy en Nadie quiere eso. Mi rastreador de sueño no tiene un modo “padre de niños pequeños” que pueda activar, así que ese es un factor que no puedo controlar.
Y no se trata sólo de los niños. Hay una razón por la que Hollywood presenta a los escritores con falta de sueño; Para algunos de nosotros, las noches son cuando encontramos nuestro ritmo (puede que esté escribiendo este artículo o no a altas horas de la noche). Hay algo en la noche que despierta mi cerebro creativo, y nada te saca de esa zona más rápido que una alerta de tu reloj inteligente antes de acostarte.
Ahora no, las notificaciones las configuré yo mismo; Estoy en la zona.
Finalmente, está el doomscrolling, que es básicamente la versión de un camisón de nuestra generación. Todo esto explica la mayor parte de mi vergüenza por dormir debido a los dispositivos portátiles. “Tu puntuación de sueño es patética”. “Necesitas descansar”. “Tuyo Batería baja”. Como madre lactante y privada de sueño, por una vez tenía miedo de tirar mi rastreador a la licuadora.
Mi estadística de Anillo Oura me dice que preste atención… a lo ineficaz que he sido para desmayarme.
Algunas noches, cuando tengo las 8 horas completas, me siento decepcionado nuevamente porque estaba sentado frente a la computadora antes de acostarme o moviéndome mucho y no estaba en un “sueño profundo”. suficiente para llenar mi tanque por completo. Lo que pensé que sería un día enérgico y productivo se convierte en una profecía de autocompasión. Tiene el mismo efecto aplastante que meterse en la cama y darse cuenta de que no ha cerrado los anillos de movimiento de su Apple Watch durante un día. Además, los datos del sueño te golpean como un golpe frío en la cara por la mañana.
La escritura de esta frase bloquea mi cansancio. Es más probable que tome esa taza extra de café (lo que afecta mi sueño), me motive para hacer ejercicio y me encuentre más con mi esposo y mis hijos.
La ignorancia es felicidad.
Sé que llegará un momento en el que las noches serán más predecibles y la vida menos confusa, por eso dejaré temporalmente de realizar el seguimiento del sueño. Y admito que estas funciones se utilizan mucho cuando se usan deliberadamente. Pero hasta entonces seguiré viviendo en completa ignorancia.
Como madre de tres hijos, con todo lo que sucede en mi vida, desactivar los datos del sueño es la opción más saludable para mí.
