Para muchos de nosotros, dormir puede ser un punto de estrés entre nosotros y nuestra pareja. Cada tercer estadounidense Informar que su pareja está afectando negativamente su sueño. Para las personas que tienen el sueño ligero, el más mínimo movimiento o cambio en mitad de la noche interrumpe el sueño. O es el acaparamiento general lo que te mantiene estancado.
Si estás en una depresión pero no estás listo para romper, el Método Escandinavo del Sueño proporciona un término medio que puede mejorar dramáticamente tu sueño nocturno y el de tu pareja. Cómo hacerlo.
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¿Cuál es la forma escandinava de dormir?
La forma escandinava de dormir es común en algunas partes del mundo como Suecia, Noruega, Dinamarca y otras partes de Europa. La idea es sencilla: en lugar de compartir una manta por la noche, tú y tu pareja tenéis la suya propia. No se trata de evitar la intimidad o sacrificar una parte de tu relación. Se trata de priorizar sus necesidades de sueño para que ambos se despierten bien descansados y con energía.
Mucha gente utiliza dos edredones o edredones de tamaño doble para el método de dormir escandinavo. Este estilo de dormir suele funcionar mejor. colchones kingesto le da a las mantas individuales más espacio, pero colchones tamaño queen funciona bien para la mayoría de las personas.
Tradicionalmente, para esto se renunciaría a una sábana plana genérica. Si eres como yo y te encantan las sábanas encimeras, siempre puedes optar por dos sábanas encimeras además de una manta aparte. No existe una forma correcta o incorrecta de hacer esto.
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Dos almohadas te ayudarán a dormir bien
Compartir un edredón con tu pareja puede no ser la mejor opción para tus necesidades, y eso está bien. La espera es inherentemente un deporte de un solo jugador. No tienes que compartir esto con tu pareja. Para muchas personas, compartir una manta puede no ser la mejor opción para mejorar la calidad del sueño. Un estudio encontró que compartir almohadas produce resultados 30% más de sueño interrumpido.
Al tener cada uno su propia manta, se eliminan los tira y afloja medio dormido, y también todas las veces que te despiertas porque tienes frío y sin manta. También puedes ajustar las posiciones por la noche sin preocuparte de afectar a tu pareja.
Recuerda que el método de dormir escandinavo es sólo para quienes conviven con cerdos. Es una buena opción para cualquier persona que pueda despertar a su pareja o que tenga un patrón de sueño diferente.
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Edredones y edredones
Los edredones y edredones son mantas suaves de diversos espesores y materiales para regular la temperatura. Una colcha es una pieza completa, mientras que una colcha está diseñada para colocarse sobre una funda o colcha.
Las colchas son intercambiables, por lo que puedes cambiar fácilmente el aspecto de tu cama sin tener que comprar un juego de almohadas completamente nuevo. Los edredones también son más fáciles de limpiar porque puedes quitar la funda y lavarla. Los edredones son más fáciles de usar porque son una sola manta y no tienen funda. Suelen estar acolchados o cosidos para que el material del interior quede seguro y distribuido uniformemente. No tendrás problemas con las almohadas, como si le pusieras una manta encima de la funda.
¿Cuál deberías usar?
Para la forma de dormir escandinava, las mantas y edredones también funcionan muy bien si cada pareja usa las suyas. Si tuviera que elegir entre las dos opciones, recomendaría los cojines por su sencillez. Usar dos edredones significa que tienes que volver a colocarlos en sus fundas con el doble de frecuencia cada vez que los lavas, lo que puede resultar inconveniente y llevar mucho tiempo. Al final del día, todo se reduce a tus preferencias y a lo que te ayude a ti y a tu pareja a dormir lo mejor posible.
Puedes personalizar tu experiencia de sueño.
Cuando mi novio duerme, (casi literalmente) se convierte en un charco de lava y patea la manta para refrescarse. Yo no soy así; Me encanta estar enterrada en mis mantas toda la noche.
Tener dos mantas te permite personalizar la temperatura. La temperatura es muy importante cuando dormimos; ¿Cuándo se ejecutará? nos dormimos y nos despertamos. Tener demasiado calor o demasiado frío altera nuestro ritmo circadiano.
Si su pareja tiene el sueño caliente y solo quiere usar las sábanas, es posible que desee envolverla un burrito acolchadoentonces tienes esa libertad con una cama separada. Tienes la opción de usar una manta, una manta peluda o una manta liviana mientras tu pareja no lo hace, o algo más sustancial, por ejemplo. manta ponderada.
¿Dos mantas solucionarán todos tus problemas?
Si sus problemas de sueño están relacionados con un trastorno del sueño subyacente suyo o de su pareja, usar dos mantas no lo resolverá todo, aunque puede ayudarlo a protegerse de trastornos del sueño adicionales. Dormir es esencial para la salud. Cuando dormimos, nuestro cuerpo entra en modo de recarga. Dormir lo suficiente mejora la memoria y la concentración, fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud del corazón. si lo eres no dormir lo suficiente por la nochees importante descubrir por qué.
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Puede ser tan simple como usar la almohada equivocada o dormir en un colchón que es demasiado viejo y necesita ser reemplazado. Podría ser algo más serio como esto. apnea del sueño o insomnio puede alterar significativamente su sueño. Si tiene problemas para dormir, lo mejor es hablar con su médico para averiguar la causa subyacente.
