Este Halloween, un maratón de películas de terror puede que no sea lo único que te mantenga despierto. Las pesadillas pueden ser parte de la experiencia humana, al menos ocasionalmente, pero ¿alguna vez te has preguntado si sufres terrores nocturnos? Despertarse por la noche empapado en sudor, con el corazón palpitante y la certeza del peligro es una experiencia demasiado familiar para muchos. Sin embargo, ¿cuántos de nosotros conocemos la diferencia entre los terrores nocturnos y las pesadillas?
Las pesadillas son sueños que suceden mientras estás completamente dormido. Las pesadillas suelen ocurrir durante el sueño REM, rara vez implican una actividad significativa y, a menudo, pueden recordarse, al menos una vez, al despertar. Los terrores nocturnos se diferencian en varios aspectos.
¿Qué es un terror nocturno?
Terrores nocturnosTambién llamados terrores nocturnos, este es un tipo de trastorno del sueño que afecta aproximadamente al 2 por ciento de los adultos y hasta el 6 por ciento de los niños. Pero en esta guía nos centraremos principalmente en cómo los terrores nocturnos afectan a los adultos. Los terrores nocturnos se clasifican según los episodios de terror que ocurren durante el sueño y pueden incluir gritos, agitaciones, llantos y otros movimientos y arrebatos. A diferencia de las pesadillas, los terrores nocturnos rara vez se recuerdan una vez que han pasado. Los síntomas de los terrores nocturnos pueden incluir:
- el esta llorando
- Pupilas dilatadas
- respiración rápida
- latidos cardíacos rápidos
- Gritar
- Transpiración
- Golpear
¿Qué causa los terrores nocturnos en los adultos?
Aún no hay un consenso claro al respecto. causas de los terrores nocturnos en adultos. Algunos creen que puede haber una predisposición genética y los estudios han relacionado los terrores nocturnos con fiebre, enfermedades, actividad física excesiva, consumo excesivo de cafeína o alcohol, falta de sueño, fatiga y trastornos emocionales. Otros creen que los terrores nocturnos en los adultos son fuertes asociado con trastornos de estréscomo el trastorno de estrés postraumático.
¿Los terrores nocturnos son causados por la ansiedad?
Los investigadores lo saben desde hace mucho tiempo. dificultades para dormir Es relativamente común en personas con trastornos de ansiedad. De hecho, el insomnio y las pesadillas incluso se incluyen en las definiciones de algunos trastornos de ansiedad, como el trastorno de estrés postraumático. En la mayoría de estos trastornos, el tratamiento exitoso de la ansiedad ha resultado en un mejor sueño. En general, los terrores nocturnos son comunes cuando el sistema nervioso central está hiperactivo durante el sueño. Tanto la ansiedad como el estrés pueden hacer que esta actividad aumente durante el sueño. Si alguna vez has tenido sueños perturbadores, puedes imaginar cómo es.
Incluso aquellos que no han experimentado terrores nocturnos saben lo difícil que puede ser dormir bien por la noche cuando se quedan dormidos con ansiedad. Cuando la mente se centra en una sensación de peligro, amenaza o inseguridad, puede resultar difícil para el cuerpo responder a cualquier otra cosa. En algunos casos, las personas se despiertan parcialmente, su cuerpo experimenta fuertes síntomas de estrés y luego pueden tener terrores nocturnos.
El trauma puede causar una combinación de ansiedad y represión, lo que puede provocar que las personas tengan altos niveles de pesadillas y terrores nocturnos. Las cosas que evitamos y reprimimos durante el día pueden liberarse un poco mientras dormimos. Esto puede tener que ver con qué tan activa es la amígdala (la parte del cerebro que procesa las emociones) durante los sueños. Pero puede ayudar a explicar la causa de las pesadillas, porque ocurren durante el sueño REM (cuando ocurren los sueños), y la asociación con los terrores nocturnos puede ser mucho más débil, ya que los terrores nocturnos generalmente ocurren antes de que el cerebro entre en el estado de sueño.
Tratamiento de los terrores nocturnos en adultos
Aunque se desconoce la causa única de los terrores nocturnos en adultos, existen varios tratamientos que los profesionales médicos han estudiado. Dependiendo del paciente y de la situación, algunos tratamientos pueden funcionar mejor que otros. Siempre consulte a su médico u otro profesional médico antes de tomar decisiones de tratamiento para problemas médicos.
Medicamentos
Medicamentos No suele ser el tratamiento preferido para los terrores nocturnos, pero en casos graves, los médicos pueden recetar benzodiazepinas, inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o antidepresivos tricíclicos.
Terapia cognitivo-conductual
Si se cree que los terrores nocturnos están relacionados con el estrés, la ansiedad o una enfermedad similar, que así sea terapia cognitivo conductual se puede recomendar para ayudar a resolver estos problemas básicos. La TCC puede ayudar a algunas personas a reducir los síntomas de estrés y ansiedad al volver a entrenar sus pensamientos y reacciones.
Hipnosis
Aunque muchos todavía lo consideran controvertido, aprendiendo Han encontrado pruebas sólidas de que la hipnosis se puede utilizar para reducir con éxito los síntomas de los terrores nocturnos en algunas personas.
Terapia de biorretroalimentación
La terapia de biorretroalimentación, también conocida como neurorretroalimentación, es un método de observación no invasivo para buscar actividad cerebral anormal durante el sueño. Luego, esta información se utiliza para ayudar a los pacientes y médicos a identificar áreas del cerebro que pueden acercarse a un estado natural para facilitar un sueño saludable.
Terapia de relajación
Terapia de relajación Utiliza ciertas técnicas para estimular la mente y el cuerpo a estar más relajados. Estas técnicas pueden variar desde ejercicios de respiración hasta relajación con biorretroalimentación. Las prácticas de reducción del estrés, como el yoga, la meditación y la terapia de masajes, a menudo se consideran terapias de relajación.
despertar temprano
despertar temprano Esta es una técnica que implica aprender el patrón de los terrores nocturnos y detenerlos antes de que comiencen. El primer paso es identificar cuándo comienzan tus terrores nocturnos. Luego, utilizando esta información, deberás despertarte unos 15 minutos antes de que comience el terror nocturno y permanecer despierto un rato (a veces unos minutos) antes de irte a dormir. Este enfoque depende de los terrores nocturnos habituales.
En pocas palabras
Cualquiera sea la causa, los terrores nocturnos pueden alterar significativamente el sueño y la calidad de vida. Aunque están asociados con enfermedades, sustancias químicas, fatiga y estrés, no se conoce una causa única de este trastorno de parasomnia. Si sospecha que usted o un ser querido está experimentando terrores nocturnos, hable con su médico para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento.
