Al mismo tiempo, pésate: Para obtener una lectura constante al utilizar cualquier báscula, pésese por la mañana antes de comer o beber algo. “Debe pesarse con poca o ninguna ropa y, si lo hace, trate de usar la misma ropa cada vez que se pese”, dijo Stella Lucia Volpe, profesora y presidenta del Departamento de Nutrición Humana, Alimentación y Ejercicio. Tecnología de Virginia.
Volpe recomienda no pesar más de una vez por semana. “Si pesas más que eso, verás fluctuaciones en tu peso corporal, y eso puede ser frustrante si estás tratando de perder peso”, dijo.
Elija una superficie plana: Querrá asegurarse de que su báscula esté sobre una superficie plana, o la desalineación alterará la lectura. Asegúrate de tirar en el mismo lugar cada vez.
Tenga en cuenta que las básculas inteligentes pueden ser inexactas: Recuerde que el hecho de que una báscula inteligente proporcione más información que una báscula analógica no significa necesariamente que sea mejor. “No se ha demostrado que las básculas inteligentes sean muy precisas y no se pueden comparar con las medidas ‘estándar de oro’ de densidad mineral ósea y evaluación de la composición corporal, ya que se relaciona con la grasa corporal y la masa corporal magra, que es una energía dual realizada por utilizando absorciometría de rayos X (DXA)”, dijo Volpe.
La mayoría de las personas no tienen acceso a un escaneo Dexa, por lo que la mejor opción es una báscula inteligente. “Una báscula inteligente puede proporcionar una estimación de la grasa corporal y el agua corporal total; sin embargo, tenga en cuenta que los métodos ‘estándar de oro’ para medirlos proporcionan datos más precisos”, explica Volpe.
Asegúrese de que esté configurado en cero: Como ocurre con cualquier báscula, debes asegurarte de que esté puesta en cero para obtener una lectura precisa.
Recuerda que tu peso cambiará: Es fácil quedar atrapado en el número, pero recuerde que su peso es un rango en lugar de un número exacto y fluctuará a lo largo del día. Las fluctuaciones pueden verse afectadas si hace ejercicio, come más de lo habitual, va al baño o tiene dolor muscular y retención de líquidos.
Tenga en cuenta que la información es aproximada: Las básculas inteligentes incluyen información sobre frecuencia cardíaca, densidad mineral ósea, agua corporal total, grasa corporal y más. Tenga en cuenta que estas son estimaciones basadas en su edad, sexo y peso corporal. Por tanto, estas mediciones no son del todo precisas. “Es importante saber que estas escalas dan una estimación, pero no la más precisa, pero ayudan a orientar al usuario de estos productos, especialmente porque la mayoría de las personas no tienen densidad mineral ósea. y composición corporal evaluados por DXA”, dijo Volpe.
