Los californianos duermen una hora los domingos por la mañana y, a cambio, obtienen toda una temporada de invierno en la que el sol se pone antes de que la mayoría de la gente salga de la oficina.
Sí, así es, el horario de verano se acaba, se acerca la oscuridad. A las 2 a.m. del domingo, la mayoría de los relojes de los teléfonos y dispositivos retrocederán automáticamente una hora a la 1, mientras que los relojes de los automóviles y las estufas deberán configurarse manualmente.
Como referencia:
15:20 1 de noviembre de 2024Una versión anterior de este artículo implicaba que Alaska no observa el horario de verano. Hawaii y Arizona (excepto la Nación Navajo) no son dos estados. Además, Estados Unidos adoptó por primera vez el horario de verano en 1918, durante la Primera Guerra Mundial, no al comienzo de la Segunda Guerra Mundial, como se indica en una versión anterior de este artículo.
California permanecerá en el horario estándar hasta el 9 de marzo, y los relojes de todos los estados, excepto Hawái y Arizona, avanzarán una hora al volver al horario de verano.
¿Por qué cambiamos nuestros relojes dos veces al año?
Los estadounidenses llevan más de un siglo luchando con el tiempo. El horario de verano fue introducido por el Congreso en 1918, cuando Estados Unidos entró en la Primera Guerra Mundial.luego derogado en 1920, dos años después de que fuera ordenado por primera vez a nivel federal.
En 1942, el Congreso introdujo el horario de verano. constante durante todo el año Economía de combustible durante la Segunda Guerra Mundial. En 1945, esta medida fue derogada y se permitió a los estados elegir cómo observar el horario de verano y el horario estándar.
En 1986, el Congreso enmendó la ley para iniciar el horario de verano el primer domingo de abril y finalizar el último domingo de octubre. Finalmente, la Ley de Política Energética de 2005 cambió el horario de verano para comenzar el segundo domingo de marzo y finalizar el primer domingo de noviembre.
Cambiar los relojes dos veces al año es generalmente impopular y las quejas incluyen confusión, molestias, peligros para la salud, accidentes automovilísticos y trastornos del sueño.
Aún así, algunos economistas apoyan el horario de verano porque la luz solar adicional ayuda a impulsar el gasto de los consumidores por la noche. Por ejemplo, JPMorgan Chase descubrió que las tarjetas de crédito y débito habituales los gastos aumentarán disminuye un 0,9% cuando comienza el horario de verano y un 3,5% cuando finaliza.
¿Cuáles son los peligros de la distorsión del tiempo?
El Asociación Médica Estadounidense. y Academia Estadounidense de Medicina del Sueño Ellos también están a favor de eliminar la diferencia horaria y pasar permanentemente al horario estándar, diciendo que se adapta mejor a los ritmos circadianos naturales de las personas y mejora los resultados de salud.
“Durante demasiado tiempo, hemos estado cambiando nuestros relojes al horario de verano, poniendo en riesgo la salud y la seguridad públicas en el proceso. Mantener la hora estándar beneficiará la salud y nos permitirá poner fin a la guerra de dos años entre los relojes biológicos y los despertadores”, afirmó el Dr. Alexander Ding, administrador de la Asociación Médica Estadounidense. declaración.
Por otro lado, muchos políticos apoyan que el horario de verano sea permanente, alargando así las noches durante todo el año.
Al menos 20 estados, incluido California, han aprobado leyes u ordenanzas pidiendo la adopción. horario de verano permanente Sin embargo, a partir de 2018, el Congreso debe aprobar un proyecto de ley que oficialice esta política.
En 2022, el senador Marco Rubio (republicano por Florida) y un grupo bipartidista de patrocinadores Ley de protección solar Ampliar las horas de luz durante todo el año. El proyecto de ley fue aprobado por unanimidad en el Senado, pero fue rechazado en la Cámara. Rubio reintrodujo la ley en 2023, pero no logró avanzar en ambas cámaras y no fue reintroducida en 2024.
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a adaptarse a los oscuros días de invierno.
Por lo general, la “primavera” en primavera y las horas de sueño perdidas con ella son más difíciles para el organismo de las personas, y esto está relacionado con el aumento. ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Sin embargo, el “regreso” de esta semana viene con su propia serie de desafíos. En particular, perder sólo una hora de luz del día puede causar estragos en las personas propensas al trastorno afectivo estacional, una depresión que alcanza su punto máximo durante los oscuros meses de invierno.
“La alteración de los patrones normales de sueño y vigilia, como cuando retrasamos nuestros relojes una hora, puede provocar confusión o un desajuste entre las señales externas (luz del día/oscuridad, hora de acostarse y levantarse por la mañana) y nuestro reloj circadiano”, explicó la UC. Larry Palinkas, profesor de ciencias de la salud de San Diego, en un correo electrónico a The Times.
A su vez, dijo, “puede causar episodios depresivos en esas personas”.
Tomar suplementos de melatonina, llevar una dieta saludable y reducir el consumo de alcohol poco antes y después del cambio de hora puede ayudar a aliviar los síntomas de tristeza o depresión, dijo Palinkas.
La terapeuta Saba Haruni Lurie, radicada en Los Ángeles y que tiene experiencia ayudando a clientes a lidiar con el trastorno afectivo estacional, dijo a The Times que su consejo número uno es aumentar la exposición a la luz solar.
“Una causa sospechosa del trastorno afectivo estacional es una reducción en la producción de serotonina debido a la menor exposición a la luz solar”, dijo. “Tratar de tomar más sol todos los días es el primer paso para controlar los síntomas si sospecha que puede estar sufriendo un trastorno afectivo estacional”.
Para obtener puntos extra, Lurie sugiere combinar la exposición a la luz solar con ejercicio o socialización, los cuales pueden ayudar a combatir los síntomas de la depresión.
Y para personas cuyo horario de trabajo o estilo de vida les dificulta pasar tiempo bajo el sol, en interiores. lámparas de terapia de luz Se ha demostrado que combate el trastorno afectivo estacional que imita la luz natural.
