A medida que el día de las elecciones llega a su fin, es posible que te encuentres navegando por las redes sociales durante horas, feliz de que Donald Trump haya ganado o devastado porque Kamala Harris haya perdido.
De cualquier manera, es posible que desee considerar tomarse un descanso de las elecciones de 2024.
Ya sea que llame a la firma del miércoles un día de salud mental, una desintoxicación de las redes sociales o simplemente aprovechar la hierba, no se gana nada con la hipervigilancia relacionada con las elecciones, dice el Dr. Richard E. Cytowic, autor. Su cerebro de la edad de piedra en la era de las pantallas: cómo afrontar la distracción digital y la sobrecarga emocional.
Jon Stewart comparte un poderoso mensaje de la noche postelectoral
En una entrevista con Mashable antes del día de las elecciones, Cytowic dijo: “Lo pienses o no, el número de votos es el que será”.
Aún así, muchas personas han pasado las últimas semanas o meses entusiasmadas y preocupadas por las elecciones.
Están experimentando algo más que un estrés moderado. El Una encuesta reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología Encontró que casi tres cuartas partes de los adultos estadounidenses están preocupados de que los resultados de las elecciones puedan conducir a la violencia, y más de la mitad cree que las elecciones podrían significar el fin de la democracia estadounidense. Con riesgos tan increíblemente altos, no sorprende que la gente haya luchado con la incertidumbre de quién será el presidente de Estados Unidos y bajo qué circunstancias.
Aún así, Sitovich dice que la gente necesita superar esta ansiedad en lugar de dejar que se pudra cada vez más. Una vez que los resultados de las elecciones sean claros, es posible que tengas miedo por otras razones, pero al menos tendrás un respiro hasta que nuevas preocupaciones se apoderen de tus pensamientos.
Cytowic, profesor clínico de neurología en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad George Washington, recomienda las siguientes estrategias para ayudar a crear esta ruptura:
Acepta que no puedes controlar lo que sucede. Si ha votado, trate de considerar el final de su viaje de la temporada electoral porque ha hecho todo lo posible para ayudar a determinar el resultado, dijo Cytowic.
Mejores historias mezclables
Es posible que desees iniciar o continuar con el activismo y la organización, pero gran parte de este trabajo implica acción directa en lugar de consultar impulsivamente las redes sociales. Además, debes estar descansado y preparado para entrenar; El autocuidado es un acto político y siempre lo ha sido.
Habrá muchas oportunidades para involucrarse en política en los próximos meses (recuerde: la Marcha de las Mujeres no tuvo lugar hasta el siguiente enero de 2016).
Cerrar sesión siempre que sea posible. Cytowic dice que la gente está inundada de publicidad política, contenido de redes sociales y cobertura mediática de las elecciones, todo lo cual puede provocarles más ansiedad.
Una vez finalizadas las elecciones, es posible que busque información sobre la mortalidad postelectoral, así como orientación sobre qué afrontar. Los New York Times descrito el miércoles como “un precipicio de un estilo de gobierno autoritario” nunca antes visto [the United States’] 248 años de historia”.
Puedes intentar posponer o desactivar las notificaciones para que tu teléfono no te arrastre nuevamente al ciclo brutal de buscar actualizaciones. Si le ayuda, decida de antemano consultar las noticias sólo en determinados momentos, por ejemplo después de las comidas.
Es posible que el tweet haya sido eliminado.
Pasa tiempo con alguien que te importe. Las redes sociales y los dispositivos tecnológicos nos alejan de la comunicación personal. Pero estar con un amigo o un ser querido con quien disfruta pasar tiempo puede hacerle más saludable, afirmó Cytowic. Por lo tanto, los días posteriores a las elecciones pueden ser un buen momento para tomar un café con un colega (puede optar por evitar la política), invitar a un amigo a cenar o hablar con un familiar (en lugar de enviarle mensajes de texto).
Participar en actividades sin propósito. Cytovich dice que el cerebro humano necesita tiempo para no hacer nada porque necesita estimulación constante. Puntos de bonificación si puedes salir para aclarar tu mente.
Los holandeses se refieren a tal ociosidad. nixendijo Cytowic. El punto es cambiar su enfoque mental y utilizar este tiempo como una oportunidad para restablecer los proverbiales disyuntores de su cerebro. Cytowic recomienda especialmente mirar los árboles o el cielo o escuchar a los pájaros. Un momento de silencio bajo un árbol en el parque también puede resultar útil.
Participar en actividades meditativas.. No será fácil alejarte de tu dispositivo y de las redes sociales durante el día si no planificas una actividad alternativa. Cytowic recomienda pasatiempos que te ayuden a permanecer en el momento o lograr una sensación de fluidez. Estas incluyen meditación, cocinar, jugar a las cartas, jardinería, deportes y otras actividades divertidas.
Sin embargo, incluso si decide tomarse un descanso después del día de las elecciones, tómese una oportunidad significativa para dejar de lado cualquier estrés o ansiedad con el que haya estado viviendo durante días, semanas o meses.
Según Cytowic, si las personas pueden aprovechar esta oportunidad, serán más felices que si nunca dejaran de estar “expuestas implacablemente” a las pantallas, la política y el caos que a menudo crean.
ACTUALIZACIÓN: 6 de noviembre de 2024 9:46 a. m. PST Esta historia fue escrita antes del día de las elecciones. Se ha actualizado para reflejar los resultados de las elecciones.
